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失眠怎么辦如何快速睡

1人回答 39人閱讀

2022-05-09 10:13

問題描述

我今年23歲，女性，最近總是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，導(dǎo)致白天精神特別不好，失眠怎么辦？怎么如何快速入睡？

醫(yī)生回答

李峰

李峰 副主任醫(yī)師

2022-05-09 10:17 回答了該問題

失眠會導(dǎo)致記憶力、注意力下降等，臨床研究表明，長期失眠還可能導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險上升。失眠怎么辦如何快速睡：1、藥物治療，比如褪黑素。2、睡前泡熱水腳，可以促進血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，緩解疲勞癥狀，能提升睡眠質(zhì)量。3、睡前喝牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸，并有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。希望我的回答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。

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