白發(fā)變黑通常從發(fā)根開始，通過改善營養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活習慣、使用護發(fā)產(chǎn)品等方法可以促進黑發(fā)生長。白發(fā)的形成主要與黑色素減少或毛囊功能衰退有關，遺傳、壓力、營養(yǎng)不良、疾病等因素都會影響黑色素的生成。要促進白發(fā)變黑，可以從以下幾個方面入手：

1.營養(yǎng)補充：增加富含銅、鐵、鋅等微量元素的食物，如動物肝臟、堅果、海產(chǎn)品，同時補充維生素B族和蛋白質(zhì)，幫助毛囊恢復功能。

生活習慣調(diào)整：保持充足睡眠，避免熬夜，減少精神壓力，戒煙限酒，改善血液循環(huán)，促進頭皮健康。

護發(fā)護理：使用含有何首烏、黑芝麻、生姜等成分的護發(fā)產(chǎn)品，定期按摩頭皮，刺激毛囊活性。

中醫(yī)調(diào)理：通過針灸、中藥等方式調(diào)節(jié)氣血，改善體質(zhì)，促進黑色素生成。

醫(yī)學治療：在醫(yī)生指導下使用米諾地爾等藥物，或進行激光治療，激活毛囊功能。堅持以上方法，通常2-3個月可以看到發(fā)根開始變黑，但具體效果因人而異。如果白發(fā)問題嚴重，建議及時就醫(yī)，排除甲狀腺疾病、貧血等潛在健康問題。