苦杏仁一天吃幾個(gè)

甜杏仁是很多人喜歡吃的一種食材,但是很多盆友對(duì)吃甜杏仁要注意什么并不太了解。一天吃多少甜杏仁比較合適?網(wǎng)編告訴大家一天吃多少甜杏仁,吃甜杏仁有什么好處,甜杏仁不能和什么一起吃。
一天吃多少甜杏仁?
1、甜杏仁又苦又甜,一般用苦杏仁,但苦有毒,一次吃30克以上可能會(huì)中毒,所以一般每次10克最好。
2、甜杏仁主要是潤(rùn)肺止咳潤(rùn)腸通便,量相對(duì)較大,但也不能多,一般一天吃10-20克是最好的。
3、此外,世界各國(guó)的各種研究發(fā)現(xiàn),每周至少吃5次甜杏仁的人,心臟病或冠心病的風(fēng)險(xiǎn)因素將減少一半;每周至少吃一次甜杏仁的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素比從不吃堅(jiān)果的人低25%。
因此,在忙碌的工作之余,經(jīng)常喝杏仁露意味著你最好的選擇,也是孩子最好的選擇。喝一瓶250毫升左右的杏仁露,相當(dāng)于吃50粒左右的甜杏仁。促進(jìn)基礎(chǔ)代謝,消除便秘,是你每天喝一杯杏仁露的關(guān)鍵原因。
吃甜杏仁的好處
1.人體脂肪有利于心臟。
研究表明,對(duì)于每周至少吃5次甜杏仁的人來(lái)說(shuō),心臟病或冠心病的風(fēng)險(xiǎn)因素減少了一半。這是因?yàn)樘鹦尤矢缓瑔尾伙柡椭?,可以降低低密度低蛋白膽固醇的危害,進(jìn)而降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2.含有黃酮類化合物
黃酮類化合物是一種能改善人體免疫系統(tǒng)的物質(zhì),如維生素E。它有助于抵抗各種慢性病,并具有抗衰老作用。甜杏仁是所有堅(jiān)果中最大的維生素E。20-25顆甜杏仁中的維生素E占人體日攝入量的36%。
3.優(yōu)質(zhì)大豆蛋白
大豆蛋白對(duì)健康有不同的影響。它不僅沒(méi)有壞膽固醇,還含有更多的膳食纖維素和維生素E、身心健康成分,如不飽和脂肪。大豆和甜杏仁是優(yōu)質(zhì)大豆蛋白的關(guān)鍵來(lái)源。
4.豐富多彩的營(yíng)養(yǎng)元素
根據(jù)第四次“中國(guó)居民健康營(yíng)養(yǎng)研究”,營(yíng)養(yǎng)專家稱之為“潛在饑餓”。甜杏仁含有多種礦物質(zhì),包括鎂、鉀、鐵、鈣、鋅等。
5.化學(xué)纖維很好
甜杏仁含有化學(xué)纖維,可以去除饑餓,這對(duì)控制飲食非常合理?;瘜W(xué)纖維對(duì)內(nèi)部消化系統(tǒng)和心臟健康非常有益。
6.促進(jìn)消化
吃甜杏仁有促進(jìn)消化的作用。根據(jù)中藥書(shū),甜杏仁有促進(jìn)消化的作用。吃甜杏仁不僅有輕瀉的作用,還有滋補(bǔ)養(yǎng)生的作用。對(duì)于人體不良的老年人慢性便秘患者,吃甜杏仁潤(rùn)腸通便的最佳實(shí)際效果是。甜杏仁能合理促進(jìn)消化,緩解便秘等疾病。
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