四肢無力是哪里“虛”了?可從4方面找原因,該怎么補(bǔ)回來?

最近總感覺身體被掏空?明明沒干什么體力活,卻連擰瓶蓋都費(fèi)勁。這種四肢無力的狀態(tài),很可能是身體在悄悄發(fā)出"虛"的信號。別急著喝功能飲料硬撐,先找準(zhǔn)"虛"的根源才能有效改善。
1、表現(xiàn)特征
手指甲顏色偏淡沒有光澤,稍微運(yùn)動就心慌氣短,女性經(jīng)期容易頭暈乏力。這種虛弱往往伴隨著臉色蒼白、嘴唇顏色淡。
2、形成原因
長期熬夜、過度節(jié)食減肥、慢性失血都會導(dǎo)致氣血不足。脾胃功能弱的人,對食物營養(yǎng)吸收差,也容易出現(xiàn)這種情況。
3、調(diào)理建議
多吃紅棗、桂圓、枸杞等紅色食物,適量攝入動物肝臟。避免空腹喝綠茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品。每天保證7小時優(yōu)質(zhì)睡眠很重要。
1、典型癥狀
身體沉重像灌了鉛,舌頭邊緣有齒痕,大便粘馬桶。這種無力感在陰雨天會加重,還常伴有食欲不振。
2、關(guān)鍵誘因
貪涼飲冷損傷脾陽,久坐不動影響運(yùn)化功能。過量食用甜膩食物會增加體內(nèi)濕氣,讓乏力感更明顯。
3、改善方法
用山藥、茯苓、薏米煮粥,幫助健脾祛濕。避免久坐,每小時起身活動5分鐘。午休時可以用手掌順時針按摩腹部。
1、識別要點(diǎn)
腰膝酸軟、夜尿頻繁,頭發(fā)脫落明顯增多。這種無力感在下午和傍晚最明顯,休息后也難以緩解。
2、常見誘因
長期過度勞累、頻繁熬夜、房事不節(jié)都會損耗腎精。40歲后身體機(jī)能自然衰退也會出現(xiàn)相關(guān)癥狀。
3、調(diào)養(yǎng)方向
黑色食物如黑豆、黑芝麻可以適量補(bǔ)充。避免劇烈運(yùn)動和過度出汗。晚上11點(diǎn)前入睡有助于腎精修復(fù)。
1、特殊表現(xiàn)
總覺得胸口悶悶的,嘆氣后才舒服些。這種無力感伴隨著情緒低落,壓力大時癥狀會加重。
2、形成機(jī)制
長期情緒壓抑影響肝的疏泄功能,導(dǎo)致氣機(jī)不暢。久視電子屏幕也會加重肝血消耗。
3、緩解策略
玫瑰花、陳皮泡水可以疏肝理氣。每天做10分鐘伸展運(yùn)動。晚上用溫?zé)崦矸笱劬δ芫徑庖暺凇?/p>
當(dāng)身體發(fā)出無力信號時,別急著用咖啡因強(qiáng)行提神。先觀察自己屬于哪種"虛",針對性調(diào)理才能事半功倍。如果癥狀持續(xù)超過兩周沒有改善,建議及時就醫(yī)檢查。養(yǎng)成記錄身體狀態(tài)的習(xí)慣,你會發(fā)現(xiàn)原來乏力也是有規(guī)律可循的。
不打破傷風(fēng)會怎么樣,不打破傷風(fēng)的5個后果很嚴(yán)重
晚上頭疼可能是腦瘤嗎 了解腦瘤的幾個典型癥狀
腦出血造成偏癱的主要原因
小孩癡呆由什么引起 小孩癡呆6個病因家長要警惕
男左胸刺痛一陣一陣的怎么回事
腦供血不足不治療有什么后果
如何預(yù)防腦梗塞復(fù)發(fā) 五項(xiàng)注意預(yù)防腦梗塞復(fù)發(fā)
頭暈、腿軟、無力怎么回事
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢