便秘的人身體不舒服 吃這些食物
便秘是指糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間過長，大便次數(shù)減少，大便干燥，排出困難或無限。這樣，身體中的廢物很難立即排除體外，隨著時(shí)間的推移容易損傷身體。讓我們來看看便秘對身體有什么傷害。
長期便秘對身體的十大危害
1、影響美容
便秘患者由于糞塊長期滯留腸道，異常發(fā)酵，腐爛后可產(chǎn)生大量有害毒素，容易產(chǎn)生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、肥胖
毒素引起大腸水腫，下半身血液循環(huán)緩慢，梨形體型和肥胖腹部容易形成。
3、產(chǎn)生狐臭
毒素的聚集引起口臭和狐臭。
4、飲食無味
便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
5、神經(jīng)衰弱
便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、生理痛
慢性便秘患者長期骨盆肌肉刺激，生理痛多發(fā)。
7、性欲減退
長期便秘患者性欲減退，男性陽痿、早泄，女性性冷淡或高潮不足，性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾病
便秘患者可以并發(fā)肛腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸休息室。此外，還容易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病和膽結(jié)石、頭痛、肩凝癥等多種疾病。
9、誘發(fā)癌癥
此外，還可誘發(fā)乳腺癌:便秘患者的有害毒素繼續(xù)刺激腸粘膜，容易引起大腸癌，還可誘發(fā)乳腺癌。
10、突然死亡
特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門憤怒會(huì)使血壓急劇上升，中風(fēng)或突然死亡。
便秘如何快速吃
泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分為動(dòng)物性和植物性兩種，能預(yù)防便秘的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢叩哪退嵝原h(huán)境能活到腸道，起到作用，而后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
芝麻、杏仁等含鎂豐富的食物
根據(jù)日本健康營養(yǎng)研究所的研究，身體中缺乏鎂的攝取量會(huì)引起便秘。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助于通便。富含鎂的食物通常包括花生、粗米、核桃、香蕉等。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又稱低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究表明，寡糖可以增加母乳的雙歧桿菌含量，有助于調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、豆制品等。青椒、獼猴桃等富含維生素c的食物
腸道維生素c是乳酸菌的食物之一，可以增加益生菌的數(shù)量，間接預(yù)防便秘。富含維生素c的食物有棗、橙、綠葉蔬菜等。
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