得了內(nèi)痔不要怕 試試這4種運(yùn)動幫你來調(diào)節(jié)！
內(nèi)痔是屬于肛腸科的一種疾病，由于其是生長在肛門的內(nèi)側(cè)，所以得名內(nèi)痔。對于內(nèi)痔患者來說，除了需要及時(shí)接受醫(yī)學(xué)治療外，還可以通過一些鍛煉來緩解疾病。
哪些運(yùn)動可以幫助內(nèi)痔患者恢復(fù)？
1、提肛運(yùn)動
對于內(nèi)痔的患者來說，如果想要通過運(yùn)動來調(diào)節(jié)身體，那么可以每天堅(jiān)持做提肛運(yùn)動。肛門提升運(yùn)動是指首先站在雙腳上，加強(qiáng)雙腳和臀部起雙腳，一邊提起肛門一邊收到最大限度的時(shí)候開始呼吸，大約10秒左右慢慢呼吸，放松肛門最后回到第一步即可。內(nèi)痔患者每天堅(jiān)持五次以上動作，每次二十次，一周左右就能看到好的效果。
2、交叉起坐
交叉起坐是指雙腳交叉，然后進(jìn)行起坐的動作，基本要領(lǐng)如下:患者坐在椅子上，雙腳交叉，加緊肛門后，以此姿勢站立，此時(shí)必須加緊身體，提高肛門起床時(shí)頭部眩暈的情況下，起床速度變慢是必要的種癥狀是起床速度過快引起腦供血不足，起床速度變慢可以消除這種不良癥狀。
3、體前屈曲
這個(gè)動作很簡單，首先患者必須把腳和肩膀一樣寬，雙手和胸部一樣高，深呼吸，然后上半身慢慢彎曲，直到頭撞到雙腳，雙手靠近腳尖，然后用雙手抱住雙腳深呼吸這組動作需要保持1分鐘以上，重復(fù)5次即可。
4、平躺踏板自行車
患者首先要仰臥在床上，然后雙腳自然深呼吸兩次，然后雙腳交替踏板自行車的動作，寬度最好大腿和身體垂直，每次抬起雙腳都要做肛門的動作。這種動作需要持續(xù)10分鐘，每隔1分鐘休息15秒。
總之，對于內(nèi)痔患者來說，如果想通過運(yùn)動加快自己的恢復(fù)速度，就需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力。畢竟，無論哪種運(yùn)動方式，患者都需要長期堅(jiān)持，否則很難達(dá)到預(yù)期的效果。
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