孩子胖了該怎么減肥呢？
在生活中，孩子發(fā)胖引起了一部分監(jiān)護(hù)人的警惕，害怕孩子長(zhǎng)大后還發(fā)胖，影響體格的成長(zhǎng)和心理受到損害。對(duì)此，作為兒童保健醫(yī)生，我很高興。因?yàn)檫@是多年來(lái)健康知識(shí)普及的結(jié)果。
孩子胖了怎么辦？孩子不同于大人，他還處在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，所謂“減肥”是指用多樣的、平衡的、適量的現(xiàn)代飲食觀去指導(dǎo)進(jìn)食；用行為矯治的方法幫助孩子改變不良的進(jìn)食行為和習(xí)慣；用計(jì)算過(guò)的運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)孩子的有氧運(yùn)動(dòng)，燃燒掉過(guò)多的脂肪。注意，這一切都應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
兒童減肥不能當(dāng)然進(jìn)行。有些方法對(duì)大人不合適，更何況用于兒童？
兒童減肥禁忌:
(1)短期快速減肥，例如3個(gè)月內(nèi)減肥10%以上。
(2)任何形式的饑餓療法。事實(shí)上，當(dāng)細(xì)胞水平出現(xiàn)饑餓時(shí)，我可能還沒(méi)有感覺(jué)到饑餓，但脂肪細(xì)胞的合成已經(jīng)增加。
(3)服用減肥食品、飲料、藥物。
(4)采用手術(shù)或物理方法減肥。
最好的方法是科學(xué)合理地從預(yù)防肥胖開(kāi)始。新觀念告訴我們，預(yù)防兒童肥胖要從孕前準(zhǔn)備開(kāi)始，夫妻雙方在決定要孩子之前，必須調(diào)整自己的身體和心理狀態(tài)。在懷孕期間，孕早期要處理好孕吐；孕中期要注意均衡膳食；孕末期要控制體重，避免增加過(guò)快。孩子出生后，在液體食物喂養(yǎng)階段要避免過(guò)度哺喂；添加泥糊狀食品階段，要避免過(guò)早地或過(guò)晚地添加輔食，不要以為吃得越多越好，添加一頓輔食要同時(shí)減去一頓奶；到了幼兒固體食物喂養(yǎng)階段，一日3餐2點(diǎn)2頓奶要合理安排，注意食物的營(yíng)養(yǎng)密度要夠，搭配要合理。如果父母有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，能做到在營(yíng)養(yǎng)計(jì)算指導(dǎo)下的總量控制那就更好了。
生命在于運(yùn)動(dòng)，保持體重也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，在控制一天的入量的同時(shí)安排運(yùn)動(dòng)也有重要的意義。
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