腰肌勞損應(yīng)如何緩解 腰肌勞損是怎么造成的
腰肌勞損實(shí)際上是腰肌和筋膜慢性炎癥刺激引起的腰痛。腰肌勞損常表現(xiàn)為日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使腰部肌纖維變性，甚至少量撕裂，形成疤痕，遺留長(zhǎng)期的慢性腰背疼痛癥狀。
導(dǎo)致腰肌勞損的原因
第一，局部細(xì)微損傷逐漸積累，引起腰肌勞損。還不夠成肌肉韌帶拉傷的輕傷，或者腰背肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，或者每次運(yùn)動(dòng)后肌肉的細(xì)微損傷積累不足等都可能導(dǎo)致腰肌勞損。比如腰部多次輕微扭傷，久坐不活動(dòng)，經(jīng)常彎腰搬重物，運(yùn)動(dòng)后不充分進(jìn)行肌肉拉伸放松訓(xùn)練等。許多人是這樣一個(gè)慢性過(guò)程，不知不覺(jué)引起腰肌勞損。
第二，急性腰扭傷留下的后遺癥。急性扭傷非常常見(jiàn)，立即恢復(fù)后95%的患者可以痊愈，但如果早期恢復(fù)方法不正確，不滿意恢復(fù)，損傷的腰背肌仍處于牽引狀態(tài)，腰背頻繁活動(dòng)影響組織正常愈合，可能引起腰肌勞損后遺癥。
第三，其他因素引起腰肌勞損。例如，氣溫過(guò)低或濕度過(guò)大可以促進(jìn)腰肌勞損病理過(guò)程的發(fā)展。另外，內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松癥、嚴(yán)重外傷等其他疾病容易誘發(fā)腰肌勞損。
腰肌勞損在治療上以非手術(shù)治療為主，如各種非手術(shù)治療無(wú)效者，可以進(jìn)行手術(shù)治療。
非手術(shù)治療方法:
第一，藥物治療:選擇止痛解痙藥物，如芬必得、阿司匹林、消炎痛等，痛苦重時(shí)可服用，但不宜長(zhǎng)期服用。另外，腰肌勞損嚴(yán)重的患者建議使用腰肌骨方醫(yī)貼，口服丸、三七片等中藥進(jìn)行烹飪治療。
第二、中醫(yī)針灸、理療、推拿按摩等方法可以放松腰背部肌肉，達(dá)到治療腰肌勞損的目的。
第三、可以通過(guò)一些有效的肌肉放松訓(xùn)練方法進(jìn)行自我康復(fù)治療，例如泡沫軸放松肌肉，可以松解肌肉、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能恢復(fù)、避免慢性損傷積累、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。每個(gè)部位滾2分鐘，每天一次，按推手法松解筋膜，復(fù)活肌肉、打通血脈。另外，通過(guò)一些康復(fù)訓(xùn)練加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，提高胸椎的柔軟性，提高大腿臀部的肌肉力量等。
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