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如何運動緩解腰肌勞損

患者:女,38歲

病情描述:
如何運動緩解腰肌勞損
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
主要表現(xiàn)為腰肌痙攣性收縮和肌肉炎性水腫。利用鍛煉緩解腰肌勞損主要是為了避免腰肌過度牽拉。在臥床休息時,可以做平躺支撐、飛燕練習和背弓腰五點和四點支撐練習,這是鍛煉腰肌力量的好方法,可以避免腰肌過度牽引。因為腰椎在臥床休息時不會受到壓力,而且上述運動不會導致過度的肌肉牽引和水腫。然后可以游泳,向后走,懸掛單杠。這對緩解腰肌勞損癥狀很有幫助,建議積極對癥治療。
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