男性具有較高的性能是福氣，不僅能充分發(fā)揮男性的魅力，還能提高男性的自信。這對于性功能不強(qiáng)的男性朋友來說是嫉妒。性功能不強(qiáng)的男性朋友們，請不要嫉妒。試試這四種方法，也可以和他們一樣性能充分。

四種方法提高性能力

一、起床后:打哈欠。

健康專家指出，如果打哈欠時產(chǎn)生一種叫氧化氮的質(zhì)大腦，可以控制呼吸，向陰莖輸送必要的能量。

請告訴我

深呼吸打哈欠的方法。哈欠同時伴有深呼吸，早晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，早晨點亮性能。

伸懶腰打哈欠。清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升。

二、午餐時：吃點海產(chǎn)品。

當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐是補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素的最佳時機(jī)。

請告訴我吃海藻的方法。海藻類食品中含有豐富的碘元素，是降低男性疲勞感的重要因素，壓力大時平衡男性的性功能，海藻具有蛋白質(zhì)高、脂肪低的特征，不會給吸收帶來很大負(fù)擔(dān)。因此，午飯時，請喝一杯海帶湯。

吃海魚。海魚含有豐富的核酸，為精子的產(chǎn)生提供了強(qiáng)烈的支持，被稱為最天然的助劑。每天中午吃一盤海魚，保證體內(nèi)核酸水平，使精子更加活躍。

三、午餐后:曬太陽

維生素d對男性的性愛質(zhì)量工作至關(guān)重要，睪丸激素水平隨著體內(nèi)維生素d含量的增加而上升。如果男性缺乏與陽光的親密接觸，精子的活動會大大降低，性功能也會減弱。因為體內(nèi)維生素d的90%是在紫外線照射下產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬半小時的太陽。對人體維生素D的合成最有利。

請告訴我如何曬背。根據(jù)中醫(yī)理論，前為陰，后為陽！背部迎接陽光，補(bǔ)充體內(nèi)陽光，疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎強(qiáng)陽，提高男性性能力。

曬雙腳。腳踝3英寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男性的催情穴，陽光照射腳刺激這兩個穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，有效預(yù)防男性的功能障礙。

四、晚餐后：踮腳尖。

踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。

請告訴我

顫抖的腳尖。在踮踏腳尖的過程中，隨著有節(jié)奏的上下顫抖，更有效地收縮腳的肌肉，提供陰莖的血液。3分鐘就能達(dá)到工作的一半效果。小便時踩在腳尖上。小便時踮起腳尖可以使排尿更加舒適，同時增強(qiáng)骨盆肌肉，增強(qiáng)大腿力量，使男性在性愛中更加舒適。

提高男性性能力的飲食細(xì)節(jié)

1、海藻

海藻類食品中含有豐富的碘元素，是降低男性疲勞感的重要因素，壓力大時平衡男性的性功能，海藻具有高蛋白質(zhì)、低脂肪的特征，對吸收負(fù)擔(dān)不大。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。

2、吃海魚

海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持，被稱為最天然的“助性劑”。每天中午吃一盤海魚，保證體內(nèi)核酸水平，使精子更加活躍。

33、性愛后：喝營養(yǎng)飲料

男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，快給身體補(bǔ)充精力吧。

4、喝純果汁

果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。