耗損氣血的4個根源已找到，女性應(yīng)盡量遠(yuǎn)離，以免對身體不利
最近發(fā)現(xiàn)身邊不少姑娘總喊累，明明沒干什么重活，卻總覺得提不起精神。這很可能跟氣血不足有關(guān)，就像手機電量總充不滿一樣讓人困擾。氣血這東西看不見摸不著，但對身體的影響可實實在在。
一、熬夜成癮傷氣血
1、晚上11點到凌晨3點是肝膽排毒黃金期，這時候不睡覺就像讓工廠夜班加班還不給加班費。長期熬夜會導(dǎo)致肝臟超負(fù)荷工作，造血功能直線下降。
2、睡眠不足時，身體會分泌更多壓力激素，這些"搗蛋分子"會加速氣血消耗。很多人熬夜后臉色發(fā)黃、眼圈發(fā)黑，就是氣血被透支的信號。
3、建議最晚不超過11點入睡，睡前1小時放下手機。實在睡不著可以試試用掌心搓熱敷眼睛，這個動作能幫助放松眼周神經(jīng)。
二、情緒過山車最耗氣血
1、生氣時身體會產(chǎn)生大量自由基，這些"破壞分子"需要消耗氣血來中和。有研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)怒5分鐘消耗的氣血相當(dāng)于干2小時體力活。
2、焦慮和抑郁情緒會影響脾胃功能，而脾胃是氣血生化的"廚房"。經(jīng)常心情不好的人，往往吃飯不香、消化不好，氣血自然跟不上。
3、遇到煩心事可以試試"478呼吸法"：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。重復(fù)幾次能讓躁動的情緒慢慢平靜下來。
三、過度節(jié)食等于斷氣血原料
1、現(xiàn)在流行的輕斷食、生酮飲食等，如果操作不當(dāng)很容易造成營養(yǎng)失衡。鐵元素攝入不足時，造血工廠就缺少關(guān)鍵原材料。
2、很多女生怕胖不敢吃紅肉，其實牛肉、羊肉里的血紅素鐵最容易被人體吸收。每周吃2-3次，每次手掌大小就足夠。
3、早餐可以喝點小米南瓜粥，小米含鐵量是大米的3倍，南瓜富含胡蘿卜素，都是補氣血的好搭檔。
四、久坐不動氣血會淤堵
1、長時間坐著不動，血液循環(huán)速度會變慢。就像河道水流遲緩容易淤積泥沙，氣血運行不暢也會產(chǎn)生各種淤堵。
2、建議每坐1小時就起來活動3分鐘，簡單的踮腳尖、轉(zhuǎn)肩膀都能促進氣血流動。上班族可以在接水時故意走遠(yuǎn)點的飲水機。
3、晚上看電視時可以邊看邊搓腳心，這里有個涌泉穴，刺激它能幫助引氣血下行，改善手腳冰涼的情況。
想要氣血充足，關(guān)鍵要改掉這些"偷氣血"的壞習(xí)慣。從今天開始，試著早睡半小時、吃飯時放下手機、工作間隙活動下筋骨。堅持21天，你可能會發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己氣色不一樣了。身體就像蓄水池，只有減少漏水的缺口，才能慢慢蓄滿能量。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！