喝水越多對腎臟越好嗎？關(guān)于腎病的這個誤區(qū)，希望你認(rèn)清楚
每天8杯水真的能"洗腎"？你可能在好心辦壞事！最近門診遇到好幾位患者，都是聽說多喝水能排毒養(yǎng)腎，結(jié)果把自己喝出了低鈉血癥。腎臟這個精密過濾器，其實比你想象中更"挑食"。
一、喝水過多的潛在風(fēng)險
1、電解質(zhì)紊亂危.機
過量飲水會稀釋血液中的鈉離子，當(dāng)血鈉低于135mmol/L時，可能出現(xiàn)頭痛、惡心等癥狀。嚴(yán)重時甚至?xí)鹉X水腫。
2、腎臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)
健康腎臟每小時只能處理800-1000ml水，短時間內(nèi)大量飲水會導(dǎo)致腎小球濾過壓增高。
3、心臟負(fù)擔(dān)加重
對于心功能不全人群，水鈉潴留可能誘發(fā)急性心衰發(fā)作。這類患者需要嚴(yán)格限制飲水量。
二、科學(xué)飲水三原則
1、看尿液顏色定水量
淡檸檬色尿液最理想，完全透明說明飲水過量，深黃色則提示需要補水。
2、分段少量飲用
每次200ml左右，間隔1-2小時。避免一次性豪飲500ml以上。
3、特殊人群要調(diào)整
腎結(jié)石患者可適當(dāng)多喝，但慢性腎衰患者需要醫(yī)生制定個性化飲水方案。
三、傷腎的喝水方式黑名單
1、用飲料代替水
碳酸飲料中的磷酸會加速鈣質(zhì)流失，增加腎結(jié)石風(fēng)險。
2、運動后狂灌水
出汗丟失的是電解質(zhì)，單純補水可能引發(fā)"水中毒"。
3、睡前大量飲水
不僅影響睡眠，還會加重腎臟夜間負(fù)擔(dān)。
四、真正護(hù)腎的飲水建議
1、常溫白水是首選
20-30℃的溫水最利于身體吸收，避免冰水刺激消化道。
2、可適量添加這些
兩片檸檬或5粒枸杞，既能調(diào)味又不會增加腎臟負(fù)擔(dān)。
3、重點飲水時間段
晨起、飯前1小時、午睡后是補水的黃金時段。
記住，腎臟不是下水道，不需要"拼命沖洗"。中.國營養(yǎng)學(xué)會建議普通成年人每天飲水量在1500-1700ml為宜，這個量包括食物中的水分。如果你總是感到異?？诳剩蛘咭鼓虺^3次，建議及時檢查血糖和腎功能。愛護(hù)腎臟，從科學(xué)飲水開始！
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