老年人糖尿病能吃洋蔥嗎 老年人糖尿病飲食需注意四點

老年糖尿病患者可以適量食用洋蔥,洋蔥含有鉻元素和硫化物有助于調(diào)節(jié)血糖。老年糖尿病飲食需注意控制總熱量、選擇低升糖指數(shù)食物、均衡營養(yǎng)攝入、監(jiān)測血糖反應(yīng)。
每日攝入熱量需根據(jù)體重和活動量調(diào)整,避免過量進食導(dǎo)致血糖波動。建議采用少量多餐方式,每餐主食控制在50-100克,優(yōu)先選擇糙米、燕麥等粗糧。合并高血壓者需同步限制鈉鹽攝入,每日不超過5克。
宜選用升糖指數(shù)低于55的食物如菠菜、苦瓜、豆腐等。洋蔥升糖指數(shù)約為30,每次食用量以50克為宜,可與肉類同炒減少油脂吸收。避免食用蜜餞、果汁等高升糖指數(shù)食品,水果選擇蘋果、梨等需在兩餐之間進食。
蛋白質(zhì)攝入以魚蝦、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白為主,每日60-80克。洋蔥含有的槲皮素具有抗氧化作用,建議每周食用2-3次。需保證每日300-500克蔬菜攝入,深色蔬菜應(yīng)占一半以上,搭配適量堅果補充不飽和脂肪酸。
新增食物需監(jiān)測餐前及餐后2小時血糖,洋蔥對血糖影響個體差異較大。出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀時及時補充15克碳水化合物。定期檢測糖化血紅蛋白水平,控制在7%以下為佳。
老年糖尿病患者日??蛇M行快走、太極拳等有氧運動,每周累計150分鐘以上。烹飪方式以蒸煮燉為主,避免煎炸。洋蔥建議生食或短時間清炒,高溫久煮會破壞活性成分。注意足部護理預(yù)防糖尿病足,每日檢查雙腳是否有破損。保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定血糖水平,睡眠時間不少于6小時。情緒管理同樣重要,可通過園藝、書法等活動緩解壓力。
老年人急性闌尾炎的病因是什么
老年人楔狀缺損補牙要注意什么
中老年人想要預(yù)防骨質(zhì)增生?不妨從以下幾方面努力
糖尿病患者易感染?這幾種常見的感染類型你要知道
糖尿病會增加老年癡呆風(fēng)險?多吃這幾種食物保護它
吃太多糖會引發(fā)糖尿???關(guān)于糖尿病傳言,不可輕信
為什么有些老年人,70歲后沒過幾年就去世了?
患上糖尿病,沒減肥體重還下降?是好還是壞?
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢