誘發(fā)辦公室族頸椎病的因素辦公室族應(yīng)該如何預(yù)防頸椎??？
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力越來(lái)越大，尤其是職場(chǎng)工作者，患頸椎病的概率越來(lái)越高。頸椎病又稱頸椎綜合癥，也是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱。上班族頸椎病決不是一天的寒冷，而是慢性病，治療方面也不能一蹴而就，了解下一個(gè)辦公族頸椎病的原因和預(yù)防。
辦公族頸椎病誘發(fā)的8個(gè)因素
頸椎病的病理生理過(guò)程相當(dāng)復(fù)雜，其發(fā)病因素多種多樣。但是，以下因素在頸椎病的發(fā)生和復(fù)發(fā)中發(fā)揮著重要作用:
(1)年齡因素:像機(jī)器一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各部件的磨損也越來(lái)越多，頸椎也發(fā)生了各種退行性變化，椎間盤(pán)的退行性變化是頸椎病發(fā)展中最基本、最重要的基礎(chǔ)。
(2)慢性損失:超過(guò)正常范圍的過(guò)度活動(dòng)造成的損傷，如不良睡眠、枕頭高度不當(dāng)或墊子部位不當(dāng)，重復(fù)枕頭的患病率也很高。此外，工作姿勢(shì)不當(dāng)，尤其是長(zhǎng)期低頭工人頸椎病的發(fā)病率非常高。此外，一些不合適的體育鍛煉也會(huì)提高發(fā)病率，如不合法的倒立、翻筋斗等。
(3)外傷:在頸椎退變、穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，頸部外傷容易誘發(fā)頸椎病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。
(4)喉嚨炎癥:喉嚨或頸部有急性或慢性炎癥時(shí)，由于周圍組織的炎性浮腫，容易引起頸椎病的癥狀，病情惡化。
(5)發(fā)育性椎管狹窄:椎管狹窄者容易發(fā)生頸椎病，預(yù)后也比較差。
(6)頸椎先天性畸形:先天性椎體融合、顱底凹陷等各種先天性畸形容易誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。
(7)代謝因素:由于各種原因人體代謝異常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝異常者，容易發(fā)生頸椎病。
(8)精神因素:從臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，情緒不佳往往加重頸椎病，頸椎病加重或發(fā)作時(shí)，患者情緒更差，容易興奮發(fā)脾氣，頸椎病癥狀更嚴(yán)重。
辦公室工作人員應(yīng)如何預(yù)防頸椎病？
1、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣
防止持久的單一姿勢(shì)，避免肌肉疲勞是一大原則。座椅按需要和身體高位重心線所在位置分為兩種，后座坐姿和前座坐姿。
2、精準(zhǔn)功能鍛煉；
運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)有很好的作用，可延緩骨質(zhì)退行性變化，增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性，增強(qiáng)肌肉收縮力，減少頸椎病的發(fā)生。
3、室內(nèi)溫度適中
室溫過(guò)低容易使頸部肌肉僵硬，特別是風(fēng)寒濕病患者應(yīng)注意保溫。
4、合適的枕頭也是頸椎病預(yù)防需要注意的地方
枕頭的形狀和質(zhì)地對(duì)頸部的健康關(guān)系很大。枕頭應(yīng)該是柔軟的圓形枕頭，大小超過(guò)自己的肩寬10-20厘米，高度壓縮后略高于自己的拳高，約8-12厘米。
5、預(yù)防頸椎病，盡量不要多動(dòng)
能走路的不要騎自行車，不要騎自行車。特別是有車族和長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭和雙上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達(dá)、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性爬山、游泳對(duì)頸椎病的預(yù)防效果很好。
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