脂肪肝患者如何控制運(yùn)動(dòng)量
關(guān)鍵詞：#脂肪肝#運(yùn)動(dòng)
脂肪肝的治療是很多患者關(guān)注的問(wèn)題，這種病的患者一般需要減肥，正確的運(yùn)動(dòng)方法很多人都需要知道。脂肪肝患者治療疾病，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)體重是最重要的。
通常脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)根據(jù)自己的情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)為30~60分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3~5次。
運(yùn)動(dòng)量的大小，一般稍微出汗，心率稍微加快，之后最好繼續(xù)鍛煉一段時(shí)間。運(yùn)動(dòng)量不能用時(shí)間來(lái)衡量。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，達(dá)到等量運(yùn)動(dòng)量的時(shí)間也不同。計(jì)算運(yùn)動(dòng)量最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法是計(jì)算心率。
運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后，及時(shí)測(cè)量脈搏數(shù)量，測(cè)量15秒的脈搏數(shù)量，然后乘以4，再加上10，就可以得出每分鐘的心率。加上10是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)剛結(jié)束，脈搏數(shù)就開(kāi)始下降，加上10進(jìn)行校正，正確估算運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度=(220-年齡)×(60%~85%)，可以認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)。也就是說(shuō)，45歲的人，運(yùn)動(dòng)后的心率范圍(220-45)×(60%~85%)=105~148次/分鐘比較合適。或者可以直接使用(170-年齡)作為運(yùn)動(dòng)中的平均心率，即170-45=125次/分鐘。
脂肪肝是常見(jiàn)的疾病，但很多人對(duì)疾病的治療不太了解。其實(shí)治療脂肪肝沒(méi)有什么好的方法，治療疾病的患者應(yīng)該從生活中改變不良的生活習(xí)慣，注意自己的飲食問(wèn)題。
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