久坐注意頸椎亞健康
近年來(lái)，世界各國(guó)的許多研究證實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)影響信息技術(shù)人員的健康，這主要是由于他們?cè)诠ぷ髦虚L(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)而導(dǎo)致的身體異常。在這種身體異常中，頸椎病的比例最高。由于工作關(guān)系，大多數(shù)信息技術(shù)家庭通常在電腦前坐一整天，在此期間很少有機(jī)會(huì)起床走路。這個(gè)原因是我們周圍頸椎亞健康的人在增加。
長(zhǎng)時(shí)間坐著為什么會(huì)誘發(fā)頸椎病，專家說(shuō)IT族長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦畫(huà)面，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位置和特定體位，不僅提高頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力，而且長(zhǎng)時(shí)間處于不協(xié)調(diào)的力量狀態(tài)，肌肉和韌帶容易受到牽引。大多數(shù)頸椎病是由姿勢(shì)不正確引起的頸椎勞損引起的。醫(yī)生注意到，IT族應(yīng)該避免低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，調(diào)整坐姿，從30分鐘到1小時(shí)站起來(lái)做腰背伸展、頭頸后仰的動(dòng)作，也可以在腰部放置墊子，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作。
專家提醒長(zhǎng)時(shí)間坐著的朋友們，緊張工作2小時(shí)后，停止工作10~15分鐘，進(jìn)行工作操作和簡(jiǎn)單的全身活動(dòng)。每天保證6-8小時(shí)睡眠，徹底消除疲勞。臥床休息時(shí)要注意姿勢(shì):仰臥位置時(shí)用低枕(枕高約10cm)，鋪上脖子，取下避免懸掛的側(cè)臥位置時(shí)，枕高應(yīng)為肩寬的1/3左右，保持頸部中正，壓迫肩部不能有過(guò)大的負(fù)荷感的俯臥位置休息時(shí)(不睡覺(jué))，去枕頭，面向下，雙手枕在額頭上，脊柱中正
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