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久坐如何預防頸椎病

患者:女,39歲

病情描述:
我平時上班工作總是坐著干活,我擔心自己會的得頸椎病,久坐如何預防頸椎???
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 骨科
第一,要培養(yǎng)良好的生活習慣,盡量減少低頭,包括少看電腦、電視、手機、少開車。如果非要做這些工作,那就在工作四五十分鐘的時候起來運動。第二,要加強適當?shù)捏w育鍛煉,如打羽毛球、放風箏、游泳等,可以鍛煉頸椎,增強頸部肌肉,減少頸椎的損傷,即減少頸椎的退變。第三,要保持良好的睡姿,很多人不愿意枕頭或枕頭太高,這樣不好。第四,減少頸椎過度活動或過度運動,會增加頸椎的負荷,容易造成頸椎損傷和頸椎病
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