如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生？頸椎病會(huì)引起哪些不適癥狀
隨著人們工作性質(zhì)的變化，越來(lái)越多的人需要長(zhǎng)期伏案工作，頸椎病成為多發(fā)性骨科疾病，傷害很大。有好的頸椎病預(yù)防措施嗎？讓我們談?wù)劤Ｒ?jiàn)的頸椎病預(yù)防措施。
一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的頸椎病預(yù)防措施是:
第一，頸椎病預(yù)防應(yīng)盡量少坐，能走路的不要騎自行車(chē)，不要騎自行車(chē)。特別是有車(chē)族和長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭和雙上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達(dá)、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性爬山、游泳對(duì)頸椎病的預(yù)防效果很好。
第二，長(zhǎng)期低頭伏案工作人員，注意動(dòng)作結(jié)合，每工作1小時(shí)左右站起來(lái)做工作操，活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸肌、韌帶疲勞，防止疲勞，對(duì)預(yù)防頸椎病至關(guān)重要。
第三，有研究表明，長(zhǎng)期抑制感情，不暴露任何事情，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，頸肩容易疼痛。因此，預(yù)防頸椎病要經(jīng)常保持樂(lè)觀的心情。
第四、日常生活中預(yù)防頸椎病要注意保持頭頸的正確姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注意，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來(lái)說(shuō)，枕頭最好是10厘米的高度。不要躺著看書(shū)或看電視。
以上是常見(jiàn)頸椎病預(yù)防措施的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
