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怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生

患者:男,20歲 提問于2020-01-18 12:54

病情描述:
我身邊的朋友一個一個都得了頸椎病,我挺擔(dān)心我自己也得頸椎病的,我應(yīng)該怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生?
共2個回答
王朝魯 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 三甲 中醫(yī)骨科
預(yù)防頸椎病主要是注意以下幾點:首先就是避免長期站立或低頭,如果無法避免長期坐下或者是低頭,就要在工作或者學(xué)習(xí)的時候轉(zhuǎn)一下脖子或者是做頸部保健操,放松頸部肌肉;其次就是選擇合適的頸枕,可以幫助頸椎得到支撐,頸部肌肉得到放松,恢復(fù)頸椎正常的生理曲度。頸部過度疲勞之后,使用牽引帶吊拉頸部,可使用牽引帶吊拉頸部,有利于放松頸部肌肉,增強頸椎穩(wěn)定性。
高天 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
預(yù)防頸椎病主要是在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣,保持良好的坐姿,不要長期彎曲頸部,也不要長時間的看電腦、手機或低著頭工作。在起床后可以做簡單的頸椎操,堅持鍛煉5分鐘?;颊哌€要避免長時間的辦公。經(jīng)常進行戶外運動和運動,如休息時打羽毛球、放風(fēng)箏等,可以有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時,要預(yù)防感冒和頸椎損傷,避免意外。
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