什么體重會更長壽？符合這個標準很開心
關(guān)鍵詞：#體重
據(jù)了解，一個人的體重與他的健康密切相關(guān)。一般來說，過度瘦人的抵抗力會明顯下降，容易患上各種疾病。肥胖過度的人，身體負擔加重，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，同樣對身體健康不利，而且很多慢性疾病多出現(xiàn)在肥胖的人身上。因此，平時需要合理控制體重。只有這樣，體重才能保持在合理的范圍內(nèi)，最大限度地促進健康。那么，一個人的體重在什么范圍內(nèi)保持健康和長壽呢？
什么體重才能更長壽？
為了保持健康和長壽，體重必須保持在標準體重范圍內(nèi)。標準體重是反映和測量人體健康狀況的重要標志之一，肥胖和瘦身對自己的健康不利。此外，從形象和美觀的角度來看，標準體重會給人一種舒適感。因此，為了保持健康和長壽，體重應(yīng)保持在標準體重范圍內(nèi)。
標準體重可以用BMI指數(shù)得到，人體體重公斤數(shù)除以高米數(shù)平方得到的數(shù)字是BMI指數(shù)。一般BMI指數(shù)在18.5以上，在24以下，表示健康，體重在正常范圍內(nèi)，這就是標準體重。
如何保持標準體重？
1、合理控制好飲食
生活中，想要有效維持正常的體重，需要注意飲食的均衡。然而，有些人選擇食物或偏食，這很容易導致過度肥胖或過度瘦身。因此，平時從飲食方面開始，培養(yǎng)健康規(guī)律的飲食，需要充分補充各種營養(yǎng)要素，有效維持正常體重。
2、適當多運動
要想把體重控制在合理的范圍內(nèi)，就需要堅持適當?shù)倪\動。但是，現(xiàn)在很多人都有久坐不動的情況。長時間坐著的話，身體幾乎沒有運動量，容易堆積脂肪物質(zhì)，過度肥胖。因此，有必要通過合理的運動促進體內(nèi)多馀脂肪的燃燒，同時提高抵抗力。總之，為了保持健康的身體和均勻的身體，努力運動是王道。
3、保證充足的睡眠
為了維持正常的體重，需要保持良好的睡眠?，F(xiàn)在很多人熬夜失眠，睡眠不足，容易增加身體負擔，內(nèi)分泌失調(diào)，容易發(fā)胖。所以平時需要保證合理規(guī)律的睡眠。
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