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吃什么可以讓人更開心呢?

患者:女,28歲

病情描述:
我因為和老公吵架了心里特別不開心,吃什么可以讓人更開心呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)情緒低落或希望改善心情,可以適量吃黑巧克力、香蕉、深海魚、堅果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑巧克力

黑巧克力含有苯乙胺和可可堿,能刺激大腦釋放內(nèi)啡肽,有助于緩解壓力提升愉悅感。

2、香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6,可促進血清素合成,幫助穩(wěn)定情緒改善睡眠質(zhì)量。

3、深海魚

三文魚等深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能減少炎癥反應(yīng)并調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)功能。

4、堅果

核桃等堅果提供鎂元素和健康脂肪,有助于降低焦慮水平并維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定。

二、藥物

1、舍曲林

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,適用于抑郁癥焦慮癥患者調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

2、氟西汀

通過增加突觸間隙5-羥色胺濃度改善情緒,需注意可能引起胃腸道不適等副作用。

3、帕羅西汀

對焦慮癥狀效果顯著,使用期間須監(jiān)測血壓變化及性功能障礙等不良反應(yīng)。

4、西酞普蘭

起效較快且藥物相互作用較少,老年患者使用時需調(diào)整劑量防止過度鎮(zhèn)靜。

保持規(guī)律運動與充足睡眠,結(jié)合地中海飲食模式補充膳食纖維和抗氧化物質(zhì),必要時尋求心理醫(yī)生評估制定個性化干預(yù)方案。

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