糖尿病如何食補比較好

博禾醫(yī)生
我們都知道糖尿病是一種嚴(yán)重的危害健康的疾病,患者的生活往往會受到影響,所以做好預(yù)防工作是非常重要的,那么,如何更好地補充糖尿病呢?讓我們一起看看吧!
如何更好地補充糖尿???
1、核桃
根據(jù)美國對1.4萬名女性的一項研究,每兩周吃28克核桃并堅持8周的人患二型糖尿病的風(fēng)險比從不吃核桃的人低24%。
2、酸奶
乳制品中豐富的鈣有助于提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也有助于控制血糖水平。需要注意的是,酸奶含糖量低于10%。
3、全谷物食品
研究表明,每天吃三次全谷物食物,如全麥面包、麥片粥、高粱米、意大利面等,可以有效降低糖尿病的風(fēng)險。
4、藍莓
雖然由于含糖量高,水果往往不受青睞,但研究發(fā)現(xiàn)藍莓、葡萄和蘋果中有物質(zhì)有助于控制血糖水平。藍莓可以提高預(yù)防糖尿病的能力26%,而其他水果只有2%。
5、咖啡
專家們認(rèn)為,咖啡中的植物素而不是咖啡因有助于提供幫助。2006年,美國的一項大型研究發(fā)現(xiàn),每天喝幾杯咖啡也可以預(yù)防糖尿病。
6、魚類
地中海飲食涵蓋了更多的橄欖油和油性魚類,如鮭魚、沙丁魚和鯖魚,這有助于預(yù)防糖尿病,但需要注意的是,我們應(yīng)該小心預(yù)防卡路里攝入。
以上就是關(guān)于糖尿病如何吃補比較好的分享,希望對大家有所幫助!
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