突然失眠睡不著有什么好的方法解決

博禾醫(yī)生
突然失眠睡不著可以進(jìn)行一般治療、藥物治療等。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況,建議及時(shí)到醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性處理。
一、一般治療
1.放松心情:在睡前不要做劇烈運(yùn)動或觀看刺激性影片,以免大腦處于興奮狀態(tài)而影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)要保持良好的心態(tài)和情緒,避免過度緊張、焦慮等不良情緒的產(chǎn)生,有助于提高睡眠質(zhì)量;
2.調(diào)整作息習(xí)慣:平時(shí)要注意合理安排作息時(shí)間,盡量早睡早起,保證充足的睡眠時(shí)間,使身體得到有效的休息。睡覺之前也可以喝一杯熱牛奶或者泡腳,能夠促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝,從而緩解疲勞感,有利于入睡。
二、藥物治療
如果通過上述方式無法改善,則需要遵醫(yī)囑服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療,比如艾司唑侖片、阿普唑侖片等,此類藥物具有抗焦慮的作用,可有效縮短入睡潛伏期,并且還可以延長睡眠時(shí)間。另外,還可使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥來調(diào)理神經(jīng)功能,也有助于改善癥狀。
除以上常見治療方法外,日常生活中還要注意飲食健康,多吃新鮮的水果和蔬菜,少吃辛辣刺激油膩的食物,如辣椒、炸雞等。若長期存在該現(xiàn)象,還應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院精神心理科就診,完善問診、量表測評等相關(guān)檢查,明確診斷后遵醫(yī)囑積極治療。
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