孕婦胃脹便秘怎么辦？多吃蔬果雜糧就不會(huì)便秘了嗎？
孕婦胃脹便秘時(shí)，要讓孕婦多吃蔬菜，少吃油膩生氣的食物，然后多喝水促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解胃脹便秘的癥狀。孕婦胃脹便秘時(shí)，可適當(dāng)外出散步，促進(jìn)食物消化吸收，每天多喝水，保證體內(nèi)水分充足，改善胃腸環(huán)境。
第一、多吃蔬果雜糧。相信很多孕婦懷孕期間最為苦惱事情就是胃脹便秘，此時(shí)身體甚至還會(huì)出現(xiàn)的癥狀就是腹痛、腹脹，此時(shí)可以多吃些多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧進(jìn)行癥狀緩解工作，可以吃的食物包括蘋(píng)果、香蕉、瓜類(lèi)等水果，燕麥、雜豆、糙米等粗雜糧，芹菜、綠葉菜、蘿卜等蔬菜。
第二，早上定期排便。每天早上和晚飯后都容易排便，其中最好早上醒來(lái)排便。建議孕婦此時(shí)進(jìn)行排便，這是幫助你解決孕婦胃脹便秘問(wèn)題的一種方法?；蛘咴袐D起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水和蜂蜜水，然后吃早餐，這在一定程度上促進(jìn)了起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，很快就會(huì)產(chǎn)生大便。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，早上就會(huì)形成良好的排便習(xí)慣。
第三，注意飲用水的技能。孕婦每天注意多喝水，但應(yīng)掌握飲用水技能，否則飲用水不會(huì)發(fā)揮相應(yīng)的效果，如固定時(shí)間飲用水，但不是暴飲暴食，目的是使水盡快到達(dá)結(jié)腸，可使糞便變軟，容易排出，也能緩解胃脹癥狀。
第四，每天鍛煉身體。孕晚期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦腹肌的收縮力，在一定程度上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或胃脹，減輕便秘。
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