夏天夜跑怎么預(yù)防中暑？夏天夜跑中暑了如何處理？
夏天夜跑怎么預(yù)防中暑
1、夜跑時(shí)要保證身體不是處在一個(gè)疲勞狀態(tài)，最好頭天晚上睡眠質(zhì)量較好的情況下再選擇進(jìn)行夜跑。
2、由于夏季氣溫較高，人皮膚分泌的汗液和油脂較多，所以夜跑的時(shí)候要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以免身體發(fā)生脫水的癥狀。
3、如果感覺身體發(fā)熱嚴(yán)重，可以往身上撒一些水來促進(jìn)散熱。
4、要注意身體的反應(yīng)，如果出現(xiàn)惡心頭暈的癥狀要及時(shí)停下休息。
夏天夜跑中暑了怎么辦
1、立即停止跑步，并轉(zhuǎn)移到較為通風(fēng)陰涼的地方進(jìn)行休息，然后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
2、如果感覺身上很熱，可以將衣服脫掉或者往身上撒一些水，以達(dá)到緊急降溫的目的。
4、如果休息一段時(shí)間中暑者仍然感到不舒服，那么建議立即就醫(yī)，以免耽誤治療造成危險(xiǎn)。
3、還可以將濕的的毛巾或者冰袋置于頭部或者軀干來進(jìn)行降溫。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
