天熱防止中暑的方法
關(guān)鍵詞：#中暑
天熱防止中暑可通過補充水分、避免高溫環(huán)境、穿著透氣衣物、合理飲食、及時降溫等方式實現(xiàn)。中暑主要由高溫高濕環(huán)境、劇烈運動、水分?jǐn)z入不足等因素引起，嚴(yán)重時可導(dǎo)致熱射病等危及生命的狀況。
1、補充水分
高溫環(huán)境下人體通過汗液蒸發(fā)散熱，水分流失加快，需定時飲用白開水或淡鹽水，避免含糖或酒精飲料加重脫水。戶外活動時每小時補充200-300毫升水，尿液呈淡黃色為理想狀態(tài)。老年人及兒童對缺水敏感，家長需特別關(guān)注其飲水頻率。
2、避免高溫環(huán)境
每日10-16時紫外線最強且氣溫最高，應(yīng)減少外出。必須外出時選擇陰涼路線，攜帶遮陽傘或佩戴寬檐帽。密閉空間如汽車內(nèi)溫度可在30分鐘內(nèi)升至危險水平，切勿將兒童或?qū)櫸飭为毩糁密噧?nèi)。
3、穿著透氣衣物
選擇淺色棉質(zhì)或速干面料衣物有助于汗液蒸發(fā)散熱，避免深色化纖材質(zhì)蓄熱?？纱钆浔?、冷卻頸巾等散熱配件，戶外工作者建議穿戴透氣安全帽。衣物汗?jié)窈蠹皶r更換，防止蒸發(fā)受涼引發(fā)不適。
4、合理飲食
適量增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，幫助維持電解質(zhì)平衡。避免高脂高蛋白飲食增加代謝產(chǎn)熱，可選擇綠豆湯、冬瓜等清熱食材。冷飲需小口慢飲，突然大量攝入冰品可能引發(fā)胃腸痙攣。
5、及時降溫
出現(xiàn)頭暈、惡心等先兆中暑癥狀時，立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋窩等大血管部位?？捎脟婌F瓶裝涼水噴灑皮膚輔助蒸發(fā)降溫，但禁止直接用冰水浸泡導(dǎo)致血管收縮反而不利散熱。
長期戶外工作者建議每2小時在陰涼處休息15分鐘，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品?？照{(diào)房間溫度建議設(shè)定在26-28℃，與室外溫差不超過8℃。糖尿病患者、心血管疾病患者等高風(fēng)險人群，暑季應(yīng)定期監(jiān)測血壓血糖，出現(xiàn)持續(xù)頭痛或意識模糊需立即就醫(yī)。日?？蛇M(jìn)行耐熱訓(xùn)練如早晚適度運動，逐步提升對高溫的適應(yīng)能力。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：腰椎骨折后怎樣加快骨愈合
下一篇：硫磺皂洗臉明顯變白了
