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夏天出門怎么預(yù)防中暑

患者:男,25歲

病情描述:
我最近要出門,擔(dān)心會(huì)引起中暑,夏天出門怎么預(yù)防中暑?
共1個(gè)回答
陳小軍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 急診科

預(yù)防中暑可通過(guò)補(bǔ)充水分、穿戴防護(hù)、調(diào)整活動(dòng)時(shí)間、攜帶防暑物品等方式實(shí)現(xiàn)。中暑通常由高溫暴露、體液流失、環(huán)境通風(fēng)不良、個(gè)體適應(yīng)力差等原因引起。

1、補(bǔ)充水分

高溫環(huán)境下每小時(shí)飲用500毫升涼白開或淡鹽水,避免含糖飲料。運(yùn)動(dòng)后需額外補(bǔ)充電解質(zhì),可選用口服補(bǔ)液鹽。

2、穿戴防護(hù)

選擇淺色透氣衣物,佩戴寬檐帽與防紫外線太陽(yáng)鏡。戶外工作者建議使用冰絲袖套,頸部可敷降溫貼。

3、調(diào)整時(shí)間

避開10:00-16:00強(qiáng)日照時(shí)段外出。必須外出時(shí)采用間歇休息法,每30分鐘尋找陰涼處休整5分鐘。

4、攜帶物品

隨身配備便攜風(fēng)扇、噴霧瓶、藿香正氣水。糖尿病患者建議攜帶血糖儀,心腦血管患者需備硝酸甘油。

出現(xiàn)頭暈惡心等先兆癥狀應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至空調(diào)環(huán)境,用濕毛巾冷敷大動(dòng)脈處,重癥者需即刻送醫(yī)。

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