吃什么能使大便順暢

博禾醫(yī)生
現(xiàn)在人們的生活水平越來越好,對(duì)三餐的要求也以飽為中心以養(yǎng)護(hù)為中心,食物的攝取需要更加均衡全面。合理的飲食可以減少生病的概率,如果發(fā)生便秘,可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃含有豐富膳食纖維的食物。
一、吃什么可以清腸
1、海帶:腸胃蠕動(dòng)的加速器,海帶是堿性食物,富含碘可以促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,有利于清腸通便。
2、魔芋豆腐:腸輕正能量,魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進(jìn)了腸道的生理功能。
3、黑木耳:腸道清潔小時(shí)工,黑木耳是腸道減齡最好的小時(shí)工,其中所含植物膠質(zhì)具有較強(qiáng)的吸附能力,可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留在腸道內(nèi)的垃圾。
4、蘋果:腸排毒儀表,蘋果含有很多抗氧化物,可以緩解腸胃老化。
二、哪些生活習(xí)慣有利于大便流暢
1、維持輕松愉快的生活,有舒適的工作學(xué)習(xí)生活,減少外部壓力的影響。
2、有足夠的睡眠,不要熬夜,不要嗜酒,不要長時(shí)間抽煙。
3、定期鍛煉,在室外運(yùn)動(dòng),享受運(yùn)動(dòng)生活,釋放自己的壓力。
4、定期到醫(yī)院做腸胃檢查,多咨詢醫(yī)生自身的身體狀況。
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