眼睛干燥流淚可通過人工淚液滴眼液、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充維生素A、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛干燥流淚通常由用眼過度、干眼癥、結(jié)膜炎、維生素A缺乏、淚腺功能障礙等原因引起。

1、人工淚液滴眼液

玻璃酸鈉滴眼液能緩解干眼癥引起的眼睛干燥流淚，適用于長(zhǎng)時(shí)間用眼后出現(xiàn)的干澀癥狀。聚乙烯醇滴眼液可模擬天然淚液成分，幫助潤(rùn)滑眼表。羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于輕中度干眼癥患者，能暫時(shí)改善眼睛干燥不適。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。對(duì)滴眼液成分過敏者禁用，使用后出現(xiàn)紅腫需停用。

2、熱敷

用40攝氏度左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚液質(zhì)量。適合瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼。熱敷時(shí)可配合輕輕按摩眼瞼，幫助腺體通暢。注意溫度不宜過高，避免燙傷眼周皮膚。急性結(jié)膜炎發(fā)作期不宜熱敷。

3、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼30分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，減少連續(xù)用眼時(shí)間。保持眼睛與電子屏幕50厘米以上距離，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。在空調(diào)房?jī)?nèi)使用加濕器維持空氣濕度。避免在黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，強(qiáng)光環(huán)境下需佩戴防藍(lán)光眼鏡。這些措施有助于減少淚液蒸發(fā)。

4、補(bǔ)充維生素A

維生素A缺乏可能導(dǎo)致角膜干燥和夜盲癥?？蛇m量食用動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西藍(lán)花等富含維生素A的食物。嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊，但不可過量以免中毒。維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對(duì)維持正常淚液分泌有重要作用。長(zhǎng)期素食者需注意監(jiān)測(cè)維生素A水平。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)眼睛干燥流淚超過兩周需就診眼科，通過淚液分泌試驗(yàn)、角膜染色等檢查明確病因?？赡芘c干燥綜合征、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫病相關(guān)。醫(yī)生可能開具環(huán)孢素滴眼液抑制眼部炎癥，或進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)減少淚液流失。嚴(yán)重干眼癥需使用血清眼藥水促進(jìn)角膜修復(fù)。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠有助于淚液分泌。外出時(shí)佩戴防風(fēng)眼鏡減少淚液蒸發(fā)。飲食中增加深海魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。避免用手揉搓眼睛，防止繼發(fā)感染。若伴隨眼痛、視力下降需立即就醫(yī)，排除角膜炎等嚴(yán)重眼病。長(zhǎng)期使用電子設(shè)備者可定期進(jìn)行眼部SPA護(hù)理。