夏季減肥食譜有哪些?推薦紅薯減肥法
紅薯粥
材料:新鮮紅薯、大米
做法:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
功效:米粥本來就有清腸胃的作用，再配上營(yíng)養(yǎng)高，熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。
紅薯泥
材料:紅薯、油
做法:首先選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥，再在鍋內(nèi)下油燒熱、放入紅薯泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再繼續(xù)加油炒，炒至紅薯泥呈魚子狀時(shí)即成。
功效:
這款紅薯食譜雖然能有效減肥，但是由于在烹調(diào)的過程中加入比較多的油煎炒而成，吃后容易上火，底子燥的MM要謹(jǐn)慎選擇。
咸味紅薯飯
材料:紅薯、米、蔥屑、油和鹽
做法:先將紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份備用。再在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香后加入鹽。然后再加入適當(dāng)?shù)乃詈蟀衙罪埖乖诩t薯上，小火燜熟即可。
功效:
咸味的紅薯味道很特別，用鹽代替糖來煮紅薯可幫助我們減少糖分的攝入，愛美的MM們不妨一試。
麥仁紅薯湯
材料:新鮮紅薯、麥仁和冰糖。
烹調(diào):由于麥仁的表皮很硬，所以要先用水浸泡10個(gè)小時(shí)。接著把泡好的麥仁放進(jìn)鍋里，加入適量的水，等水沸騰后就可以加入紅薯，再煮5分鐘后加入適量冰糖即可。
功效:
此湯味道香甜，熱量又低，適合喜歡甜味食物的MM哦。
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