美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

雞蛋減肥法的食譜是怎么安排的？

患者：女，25歲

病情描述:
聽說有一種雞蛋減肥法，通過吃水煮蛋來(lái)減肥，這種減肥法的食譜是怎么安排的呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

雞蛋減肥法主要通過高蛋白低熱量飲食控制體重，食譜安排可包括水煮蛋、蔬菜沙拉、雞胸肉和少量全麥面包，搭配適量蔬菜水果補(bǔ)充膳食纖維。

1、早餐

1-2個(gè)水煮蛋搭配半根黃瓜或番茄，可飲用無(wú)糖黑咖啡或綠茶。雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白增加飽腹感，蔬菜補(bǔ)充維生素。

2、午餐

2個(gè)水煮蛋配合150克水煮西蘭花或菠菜，可添加50克雞胸肉。注意控制食鹽用量，避免水腫。

3、晚餐

1個(gè)水煮蛋搭配100克涼拌木耳或生菜，可選擇低糖水果如草莓10顆。晚餐需在睡前3小時(shí)完成。

4、加餐

兩餐之間饑餓時(shí)可食用1個(gè)蛋白或10顆小番茄，每日飲水超過2000毫升幫助代謝。

該方法建議連續(xù)進(jìn)行不超過7天，長(zhǎng)期需配合均衡飲食和運(yùn)動(dòng)，腎功能異常者慎用高蛋白飲食。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>