肚子脹了怎么辦？
關(guān)鍵詞：#肚子
肚子脹可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。肚子脹可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、消化不良、腸梗阻等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類、洋蔥等，選擇清淡易消化的米粥、面條。避免暴飲暴食，采用少食多餐方式，每餐控制在七分飽。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免吞咽過(guò)多空氣。餐后適量飲用山楂水或陳皮茶幫助消化。
2、適量運(yùn)動(dòng)
飯后1小時(shí)進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即平躺或劇烈運(yùn)動(dòng)?？蓢L試順時(shí)針按摩腹部，配合腹式呼吸練習(xí)。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)，改善腹腔血液循環(huán)。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于臍周15分鐘，緩解平滑肌痙攣。配合掌心順時(shí)針環(huán)形按摩，從右下腹開始沿升結(jié)腸方向推進(jìn)。注意力度適中，餐后1小時(shí)內(nèi)不宜操作。腹脹伴絞痛時(shí)可嘗試屈膝側(cè)臥體位。
4、藥物治療
腸道益生菌如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)菌群平衡。促胃腸動(dòng)力藥多潘立酮片能增強(qiáng)胃排空。消脹藥二甲硅油片可消除胃腸道泡沫。中成藥保和丸適用于食積腹脹。使用藥物需遵醫(yī)囑，避免自行聯(lián)用。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)腹脹超過(guò)3天或伴隨嘔吐、便血需及時(shí)就診?？赡苄柽M(jìn)行腹部超聲、胃腸鏡等檢查。腸梗阻患者需禁食并接受胃腸減壓。炎癥性腸病需規(guī)范抗炎治療。急腹癥患者可能需急診手術(shù)干預(yù)。
日常應(yīng)注意記錄腹脹發(fā)生時(shí)間與飲食關(guān)聯(lián)，避免穿著過(guò)緊衣物壓迫腹部。規(guī)律作息有助于維持胃腸生物鐘，睡前3小時(shí)停止進(jìn)食。長(zhǎng)期反復(fù)腹脹者建議完善食物不耐受檢測(cè)，排除乳糖不耐受等病因。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)改善腸道功能。
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