白領增胖的原因：

無節(jié)制吃甜食、水果。雖然很少出現(xiàn)在大公司，但是很多公司的女員工在工作時間的間隙中都可以休息。它們也是單純的糖，當然會變胖。

訂購快遞。時常吃外賣，便無法控制攝入的熱量值，而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂。

缺乏運動。越努力工作越容易發(fā)胖，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。仰賴網(wǎng)絡和同事溝通，而懶得走動等等。

酒精+睡眠少。20歲~30歲職場女性，一周喝兩次以上酒，每天睡眠時間不足六小時，她在一年內(nèi)體重的增加肯定比生活規(guī)律的女孩多。

突然減肥。在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復始反反復復，其實就是常說的“隱形肥胖”。

多多的做一些家務

辦公室白領鍛煉的機會比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法，家務就是白領可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家里可以有時間收拾一下自己的家，這個時候正好可以利用家務來減肥，拖地、收拾房間，甚至是擦地都可以有效的讓白領動起來，這樣不僅僅美化了自己的生活空間，而且還可以有效的幫助你減肥，長期堅持可以獲得一箭雙雕的效果。

坐著運動

上班的時候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長出來了哦，坐著也是可以運動的，首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復多做幾遍。

擊掌

在上了一會網(wǎng)之后可能會比較的累，這個時候可以將雙手的五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好，擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于減肥，每次擊掌二十次，長期堅持可以有效的幫助減肥。

站起來喝茶

每天午飯在公司解決的女性們每天吃午飯后不要馬上坐下來，可以爬樓梯，也可以扭腰，至少活動30分鐘以上，可以泡檸檬茶和綠茶，飯后30分鐘

走路

白領每天的時間可能很緊張，但是只要注意自己就能找到運動的方法。例如，你可以提前下車或上車，然后上車。當然，你可以快速行駛。這樣的快速行駛也可以有效地幫助白領減肥。同時，你可以每天盡量選擇站立。不要總是坐著。你可以找到一切機會站著，有利于瘦腿和瘦肚子。

隱藏肥胖的美味

研究表明，將糖果放入透明罐中與放入不透明罐中相比，研究對象多吃70%的糖果。

因此不要把你的下午餐點繼續(xù)擺在桌子上，（那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去），把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

調(diào)整座椅塑迷人曲線

調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身身體向前傾斜，胸部在臀部上方，握緊肩胛骨，胸部有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦！

秘密抬腿運動

每天的繁忙并不意味著你不能運動，你可以悄悄地做瘦腿運動。

方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，與地面平行，放松那條腿，堅持5秒。慢慢放下(5秒鐘恢復到初始位置)，換另一條腿重復這個動作。