大學(xué)入學(xué)考試臨近 考生的飲食要合理安排

博禾醫(yī)生
一個(gè)月后就是一年一度的高考了,高考對(duì)每位學(xué)生來說都是至關(guān)重要的。而作為爸爸媽媽應(yīng)該要怎樣做才能幫到高考生呢?不如就從飲食入手吧,下面一起來看看高考生的飲食究竟怎么安排才是最合理的吧。
大學(xué)入學(xué)考試如何選擇考生喜歡的食物。這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期,盡量滿足考生的口味,選擇他/她平時(shí)喜歡吃的食物,因?yàn)槭煜た诟锌梢苑潘煽忌男那?,讓他心情愉快,增加食欲?/p>
注重早餐??忌ǔM砩蠈W(xué)習(xí)很晚,經(jīng)過一夜的體能消耗,各種代謝物在體內(nèi)也堆積著。上午的學(xué)習(xí)和考試中大腦所需的能量幾乎都來自早餐,空腹不僅影響水平的發(fā)揮,還容易發(fā)生低血糖昏厥。因此,吃好早餐可以為大腦提供充足的能量,對(duì)于保持旺盛的精力和良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)是非常必要的。
注意飲食衛(wèi)生,避免任何形式的食物中毒。父母最好自己買食物,為孩子做三餐。食物的制作方法取決于孩子的體質(zhì)。如果孩子脾胃虛弱怕冷,就不要吃冷飲和涼菜。如果孩子消化不好,不要讓他吃油膩的油炸。如果孩子容易生氣,就要吃清淡的食物??赡芸赡?a href="http://www.international-tax-support.com/k/h07x57ryk2y0vrt.html" target="_blank">過敏或胃腸不適的食物都應(yīng)該非常謹(jǐn)慎。
食物多樣化,不要吃得太飽。主食為考生提供衛(wèi)生b族,促進(jìn)食欲,大腦提供能量,使大腦不短路。肉類可以為考生提供充足的蛋白質(zhì),具有提高記憶力、緩解疲勞的作用,建議選擇深海魚類,其含義的DHA,有助于提高記憶力,提高大腦效率。蔬菜和水果可以提供大量維生素成血紅蛋白,保證大腦供氧豐富的膳食纖維,增加腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘,緩解緊張。
每天吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維,維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收,更重要的一點(diǎn),它還可增加腦組織對(duì)氧的利用。另外,這種食物有助于消化,增加食欲,特別是在炎熱的夏天,食欲低下,復(fù)習(xí)考試緊張,不想吃。吃一點(diǎn)新鮮水果可以開胃。除了
之外,大學(xué)入學(xué)考試臨近時(shí)還有什么飲食禁忌呢
大學(xué)入學(xué)考試的飲食禁忌
為了防止鋁對(duì)大腦的危害,請(qǐng)多吃油條、油餅和饅頭。饅頭含鋁量高,油條油餅含鋁。每天吃一兩根油條,鋁攝入量會(huì)比允許量超出60毫克,經(jīng)常吃這類食物的孩子,容易記憶力下降、思維遲緩。
不要吃冷油膩的食物。生食容易不衛(wèi)生,吃不衛(wèi)生的生食會(huì)導(dǎo)致考生胃腸不適,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致炎癥、急性胃腸疾病等。冷食會(huì)對(duì)考生的腸胃造成很大的刺激,腸胃虛弱的考生會(huì)產(chǎn)生腹部不適、腹瀉、痢疾,影響考試的發(fā)揮。油膩食物不易被消化,吃多了會(huì)使人產(chǎn)生惡心嘔吐的感覺,對(duì)考生發(fā)揮不利。
忌多吃過咸食物。長期習(xí)慣吃過咸食物的人,不僅會(huì)引起高血壓、動(dòng)脈硬化還會(huì)損傷動(dòng)脈血管,影響腦組織的血液供應(yīng),使腦細(xì)胞長期處于缺血缺氧狀態(tài)而導(dǎo)致智力遲鈍,記憶力下降。
忌飲用大量咖啡或吃巧克力。許多高考生認(rèn)為吃巧克力可以有效補(bǔ)充能量,這其實(shí)是種誤傳。巧克力從吃下去大概需要兩到三個(gè)小時(shí)左右才能徹底產(chǎn)生能量,還有脂肪的代謝會(huì)增加耗氧,對(duì)人腦并不太有利。
忌高蛋白攝入過量。過度攝取高蛋白食物,如牛肉、雞、蛋、蝦、花生等,不能集中學(xué)習(xí),精神不振、頭暈、思考和判斷能力下降。
要讓高考生有一個(gè)好的身體健康狀況,家長在飲食上要多注意以上幾點(diǎn)哦。
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