雖然進(jìn)入更年期，但面對性愛體驗的渴望，夫妻一定會特別關(guān)注性愛話題。但是，隨著年齡的變化，性質(zhì)可能不太理想，有時容易達(dá)到最高點(diǎn)，有時難以進(jìn)入狀態(tài)，是更年期夫婦最常見的事情。也正是如此。到了更年期，夫妻們應(yīng)該重新正確認(rèn)識性，讓自己享受無限的幸福。

了解身體的自然變化?！?0歲后，無論男女，他們的身體、心理和激素都會有所改變，這當(dāng)然也包括活躍的性器官。對于女性來說，陰道組織薄、干燥、潤滑緩慢，曾經(jīng)喜歡的愛撫，現(xiàn)在可能不舒服，也可能會痛苦。如果女個女人不理解這些變化，她可能會抱怨她的丈夫太粗能會誤以為她對性感興趣。男性的身體也會發(fā)生變化，最主要的是睪酮，男性的睪酮水平在20-30歲達(dá)到高峰，之后逐漸下降。根據(jù)法國的研究，男性40歲后睪酮水平下降25%，性欲大幅度下降。

別為這些變化整日苦惱。研究發(fā)現(xiàn)，40歲后，雖然男性的性欲望和性活動會隨著睪酮水平的減少而逐漸下降，但他們的性滿意度不會改變。女性在性生活中感到不舒服，解決方法也很簡單——改變姿勢或使用潤滑劑。

調(diào)整性生活速度。年輕人的性快而熱烈斯坦福大學(xué)人類生物學(xué)專家表示，男性在20多歲的時候，最初的2~5分鐘就能得到快感，妻子可能還在熱身。但是，男性到了40歲，為了達(dá)到快感需要更長的時間，他會和妻子合拍，對慢慢、感性的誘惑感興趣。因此，40歲以后，男性必須放慢性速度，提高雙方的快感。

從數(shù)量轉(zhuǎn)向質(zhì)量。對成熟的夫妻來說，雙方都不應(yīng)太強(qiáng)調(diào)頻率，而應(yīng)更重視品質(zhì)，努力讓每一次都變得更特別，令人期待和回味。

由此可見，到了更年期以后，相信男、女性不僅是年齡增大了，并且在生理和心理上都發(fā)生了一定的改變。而此時面對性生活的一些煩惱，夫妻們不要過于在意，應(yīng)該通過多了解一些更年期性教育的知識，使自己和愛人再次回味昔日的幸福。

如何預(yù)防女性更年期提前

1、注意合理營養(yǎng)，早餐吃得好。許多減肥女性認(rèn)為不吃早餐并不重要，但事實(shí)上早餐應(yīng)該吃得更好。日常飲食不僅要注意營養(yǎng)平衡，攝取足夠的蛋白質(zhì)，還要適當(dāng)攝取脂肪和糖類，特別要注意維生素e、d、礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充。

2、保持愉快的心境。人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌相連，相互影響，掌握良好的心情，消除不良情緒，可以避免降低身體的抗病能力。

3、多參加體育鍛煉。適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動有助于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩器官老化。

4、積極避孕，盡量避免人工流產(chǎn)。多次人流，常常擾亂內(nèi)分泌，造成體內(nèi)隱形損傷，逐漸失去卵巢功能，導(dǎo)致卵巢早衰。

5、關(guān)注月經(jīng)。卵巢早衰有先兆，發(fā)病前月經(jīng)減少-月經(jīng)稀發(fā)-閉經(jīng)的變化過程很多，所以要重視月經(jīng)的變化。