人流后要如何護(hù)理?做好這6個方面的護(hù)理,身體恢復(fù)得快

博禾醫(yī)生
人流手術(shù)后的身體恢復(fù)期,就像手機(jī)需要系統(tǒng)重置一樣需要精心調(diào)試。這段時間的護(hù)理質(zhì)量,直接關(guān)系到未來身體的運(yùn)行狀態(tài)。別以為年輕女孩才需要看,35歲+的女性更要認(rèn)真對待。
1.觀察出血情況
正常出血量應(yīng)少于月經(jīng)量,持續(xù)時間不超過2周。如果出現(xiàn)大血塊或每小時浸透一片衛(wèi)生巾,要立即就醫(yī)。
2.警惕異常疼痛
子宮收縮痛是正常現(xiàn)象,但持續(xù)劇烈腹痛可能提示感染??梢詼?zhǔn)備熱水袋敷小腹緩解不適,溫度不要超過40℃。
1.鐵元素優(yōu)先補(bǔ)充
動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素的食物要多吃。建議搭配維生素C促進(jìn)吸收,但咖啡茶飲要暫停兩周。
2.蛋白質(zhì)修復(fù)組織
每天保證2個雞蛋或200克魚肉的攝入量。乳清蛋白粉也是不錯的選擇,但要注意選擇無添加的產(chǎn)品。
1.私.處清潔有講究
每天用溫水清洗外陰2次,但切忌沖洗陰.道。可以準(zhǔn)備專門的護(hù)理濕巾,外出時使用更方便。
2.衣物選擇要謹(jǐn)慎
全棉內(nèi).褲每天更換,衛(wèi)生巾2-3小時換一次。緊身褲、牛仔褲這個階段先收進(jìn)衣柜。
1.第一周
以臥床休息為主,可以在房間緩慢走動。避免任何彎腰、下蹲動作。
2.第二周開始
可以嘗試簡單的伸展運(yùn)動,但瑜伽、跑步等要等到第一次月經(jīng)恢復(fù)后。
1.禁止行為
一個月內(nèi)禁止游泳、泡澡、同房,避免任何可能引起感染的行為。
2.飲食禁忌
生冷食物、辛辣刺激食物、酒精都要嚴(yán)格禁止。蔥姜蒜等調(diào)味品也要適量。
1.情緒波動很正常
由于激素水平變化,可能出現(xiàn)情緒低落。可以看喜劇片調(diào)節(jié),嚴(yán)重時要尋求專業(yè)幫助。
2.建立支持系統(tǒng)
找信任的朋友傾訴,加入康復(fù)交流群。但要注意篩選信息,避免焦慮。
記住身體恢復(fù)需要時間,不要被"三天就能上班"的說法誤導(dǎo)。給自己一個月的修復(fù)期,就像對待剛做完大手術(shù)的病人那樣精心照料。復(fù)查時記得帶上所有檢查報告,醫(yī)生能更準(zhǔn)確評估恢復(fù)情況。這段時間的用心護(hù)理,是為了未來幾十年的健康打基礎(chǔ)。
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