臉色發(fā)黃,該怎么改善?揪出4個原因,不做“黃臉婆”

博禾醫(yī)生
最近照鏡子時,是不是覺得自己的臉色越來越暗沉?明明睡夠了8小時,皮膚卻像蒙了一層灰?別急著把鍋甩給熬夜,臉色發(fā)黃可能藏著更多健康信號。今天我們就來當(dāng)一回"皮膚偵探",找出讓你變"黃臉婆"的真.兇!
1、肝功能異常的信號
肝臟就像身體的"化工廠",當(dāng)它超負(fù)荷工作時,膽紅素代謝就會出問題。這時不僅眼白會發(fā)黃,全身皮膚都會呈現(xiàn)不健康的黃色。如果同時出現(xiàn)乏力、食欲下降,建議及時檢查肝功能。
2、脂肪肝的隱形威脅
現(xiàn)代人常見的輕度脂肪肝,雖然不會直接導(dǎo)致明顯黃疸,但會讓皮膚失去健康光澤。長期飲酒、高脂飲食都是誘因,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵。
1、缺鐵性貧血最常見
血紅蛋白不足時,皮膚會顯得蒼白發(fā)黃。女性每月生理期失血、節(jié)食減肥都容易引發(fā)缺鐵。多吃紅肉、動物肝臟、深色蔬菜能有效補充。
2、惡性貧血別忽視
維生素B12缺乏導(dǎo)致的貧血,除了面色差,還常伴有手腳麻木。長期素食者、胃腸功能差的人群要特別注意。
1、吃出來的黃皮膚
短時間內(nèi)大量胡蘿卜、南瓜、橘子等食物,會讓血液中β-胡蘿卜素濃度升高,在手掌、腳底等部位出現(xiàn)明顯黃染。這種情況無需治療,減少攝入后2-3周就會消退。
2、這些食物要適量
芒果、紅薯、菠菜等深色果蔬雖然營養(yǎng)豐富,但每天攝入量最好控制在300克以內(nèi),避免"染色"尷尬。
1、角質(zhì)層過厚的困擾
老廢角質(zhì)堆積會讓皮膚看起來暗沉發(fā)黃。適當(dāng)去角質(zhì)能立即改善膚色,但敏感肌要控制頻率,每周不超過2次。
2、黑色素沉淀作祟
日曬、炎癥后的色素沉著,會讓局部皮膚顯得暗黃。做好防曬是關(guān)鍵,同時可以選用含維生素C的護(hù)膚品幫助淡化。
想要告別"黃臉婆",先得找準(zhǔn)原因。肝臟問題要及早就醫(yī),貧血需要飲食調(diào)理,食物染色稍加控制就能恢復(fù),皮膚問題則要堅持正確護(hù)理。記住,好氣色從來不是靠粉底遮出來的,從內(nèi)到外的健康才是關(guān)鍵。現(xiàn)在就去照照鏡子,你的臉色在告訴你什么秘密呢?
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