降血壓的食品蔬菜有哪些

博禾醫(yī)生
降血壓的食品蔬菜主要有芹菜、菠菜、西藍(lán)花、番茄、黑木耳等,也可遵醫(yī)囑使用氫氯噻嗪片、硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、纈沙坦膠囊、卡托普利片等藥物。建議高血壓患者定期監(jiān)測(cè)血壓,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),避免高鹽高脂飲食。
芹菜富含芹菜素和鉀元素,能夠幫助舒張血管,減少鈉離子潴留,適合涼拌或清炒食用。菠菜含有豐富的鎂和葉酸,有助于改善血管彈性,建議焯水后搭配蒜蓉烹飪。西藍(lán)花中的硫代葡萄糖苷可促進(jìn)體內(nèi)毒素代謝,降低血管炎癥反應(yīng),水煮或蒸制能最大限度保留營(yíng)養(yǎng)。番茄所含的番茄紅素具有抗氧化作用,能減少血管內(nèi)皮損傷,生吃或制成低鹽番茄醬均可。黑木耳富含多糖和膳食纖維,可抑制膽固醇吸收,建議泡發(fā)后與瘦肉同燉。
氫氯噻嗪片通過(guò)利尿作用減少血容量,適用于輕中度原發(fā)性高血壓,需注意可能引起低鉀血癥。硝苯地平緩釋片為鈣通道阻滯劑,能松弛血管平滑肌,對(duì)合并冠心病患者效果顯著。厄貝沙坦片屬于血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑,適用于糖尿病腎病的高血壓患者。纈沙坦膠囊可長(zhǎng)效平穩(wěn)降壓,對(duì)心功能有保護(hù)作用??ㄍ衅绽ㄟ^(guò)抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶發(fā)揮作用,但可能引發(fā)干咳等不良反應(yīng)。
高血壓患者每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下,增加全谷物和新鮮蔬菜比例,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。避免熬夜和情緒激動(dòng),戒煙限酒,肥胖者需逐步減輕體重。若出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀加重或血壓持續(xù)超過(guò)160/100mmHg,應(yīng)及時(shí)心血管內(nèi)科就診。居家可定期測(cè)量晨起和睡前血壓并記錄,服藥期間不可自行增減劑量。
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