預(yù)防先兆子癇可通過(guò)定期產(chǎn)檢、控制體重、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血壓等方式干預(yù)。先兆子癇通常與血管內(nèi)皮損傷、胎盤缺血等因素有關(guān)，表現(xiàn)為高血壓、蛋白尿等癥狀。

1、定期產(chǎn)檢

妊娠期按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查是預(yù)防先兆子癇的關(guān)鍵措施。通過(guò)尿蛋白檢測(cè)、血壓監(jiān)測(cè)及胎兒超聲評(píng)估，能早期發(fā)現(xiàn)異常。高危孕婦需增加產(chǎn)檢頻率，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。建議從妊娠12周開(kāi)始建立產(chǎn)檢檔案，重點(diǎn)關(guān)注血壓和尿蛋白變化。

2、控制體重

孕前體重指數(shù)超過(guò)25或孕期增重過(guò)快會(huì)顯著增加風(fēng)險(xiǎn)。孕期應(yīng)保持每周體重增長(zhǎng)0.3-0.5公斤，整個(gè)孕期增重控制在10-12公斤范圍內(nèi)。肥胖孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化膳食計(jì)劃，避免高脂高鹽飲食，同時(shí)監(jiān)測(cè)血脂和血糖水平。

3、合理飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白60-80克，優(yōu)先選擇魚(yú)類、禽肉及豆制品。補(bǔ)充含鈣400-600毫克的乳制品，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用鈣劑。增加新鮮蔬菜水果攝入，保證維生素C和維生素E的抗氧化作用，但需避免過(guò)量補(bǔ)充維生素A。限制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)140次/分，避免劇烈活動(dòng)和仰臥位運(yùn)動(dòng)。有妊娠期高血壓史者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化。

5、監(jiān)測(cè)血壓

居家每日早晚測(cè)量血壓并記錄，收縮壓超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓超過(guò)90毫米汞柱需及時(shí)就醫(yī)。高危孕婦可考慮使用硫酸鎂預(yù)防性治療，但須嚴(yán)格監(jiān)測(cè)膝反射和尿量。出現(xiàn)視物模糊、持續(xù)性頭痛等癥狀應(yīng)立即急診處理。

妊娠期保持每日飲水量1.5-2升，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。避免吸煙飲酒及接觸二手煙，減少咖啡因攝入。保持情緒穩(wěn)定，必要時(shí)尋求心理支持。所有預(yù)防措施需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下個(gè)體化實(shí)施，出現(xiàn)異常癥狀須立即就醫(yī)。