踝關節(jié)扭傷繃帶包扎法

博禾醫(yī)生
踝關節(jié)扭傷后可采用八字繃帶包扎法或環(huán)形繃帶包扎法進行固定,有助于減輕腫脹和疼痛,防止二次損傷。
八字繃帶包扎法適用于踝關節(jié)外側(cè)韌帶損傷,從足背內(nèi)側(cè)開始,繞過足底外側(cè)向小腿內(nèi)側(cè)纏繞,形成交叉的八字形,每圈重疊三分之二寬度,保持適當松緊度避免影響血液循環(huán)。環(huán)形繃帶包扎法則從踝關節(jié)上方開始,以螺旋式向下纏繞至足背,再返回起始點固定,適合輕度扭傷或作為臨時固定。包扎前需清潔皮膚,在骨突處墊棉片保護,包扎后觀察末梢血運和感覺,若出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、麻木需立即松解。彈性繃帶優(yōu)于普通紗布繃帶,可提供持續(xù)壓力但不易過緊,夜間休息時可拆除繃帶促進靜脈回流。
踝關節(jié)扭傷后24小時內(nèi)應配合冰敷和抬高患肢,繃帶固定期間避免負重行走。若腫脹持續(xù)加重、無法站立或出現(xiàn)皮下淤血,提示可能存在韌帶撕裂或骨折,需及時就醫(yī)進行X線或磁共振檢查?;謴推诳芍鸩竭M行踝泵訓練和平衡練習,穿戴護踝支具3-6周預防習慣性扭傷,選擇鞋幫較高的運動鞋并避免在凹凸不平路面奔跑。
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