哪些生活習(xí)慣會(huì)傷害眼睛

博禾醫(yī)生
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、熬夜、揉眼、過(guò)度使用電子屏幕、吸煙等生活習(xí)慣會(huì)傷害眼睛。
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞,容易引起視物模糊、眼睛干澀等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)功能持續(xù)處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致睫狀肌痙攣,可能誘發(fā)假性近視或加重真性近視。建議每用眼30-40分鐘,閉眼休息或遠(yuǎn)眺5-10分鐘,幫助緩解眼睛疲勞。
熬夜會(huì)影響眼睛的正常代謝功能,導(dǎo)致眼睛充血、干澀、視力下降等問(wèn)題。睡眠不足會(huì)使眼睛得不到充分休息,影響淚液分泌,容易誘發(fā)干眼癥。長(zhǎng)期熬夜還可能增加青光眼、視網(wǎng)膜病變等眼部疾病的發(fā)病概率。保持規(guī)律作息,保證每天7-8小時(shí)睡眠有助于眼睛健康。
揉眼容易將手上的細(xì)菌帶入眼睛,可能引發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等眼部感染。用力揉眼還可能損傷角膜,導(dǎo)致角膜上皮脫落。眼睛發(fā)癢時(shí),可以用干凈的棉簽輕輕擦拭眼瞼,或者使用人工淚液沖洗。如果眼睛持續(xù)不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少,淚液蒸發(fā)過(guò)快,容易引發(fā)視疲勞和干眼癥。電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光可能對(duì)視網(wǎng)膜造成損害,增加黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。使用電子設(shè)備時(shí),建議保持30厘米以上的距離,開(kāi)啟護(hù)眼模式,并注意每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。
吸煙會(huì)損害視網(wǎng)膜血管,增加白內(nèi)障、年齡相關(guān)性黃斑變性和青光眼的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。煙草中的有害物質(zhì)會(huì)減少眼部血液供應(yīng),影響視網(wǎng)膜功能。戒煙有助于降低眼部疾病風(fēng)險(xiǎn),改善眼部血液循環(huán)。吸煙者應(yīng)定期進(jìn)行眼科檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療眼部問(wèn)題。
保護(hù)眼睛需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,保證充足睡眠,減少電子屏幕使用時(shí)間,戒煙限酒。飲食上可以多吃富含維生素A、葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物,如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等。定期進(jìn)行眼科檢查,發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題及時(shí)矯正。當(dāng)出現(xiàn)眼睛紅腫、疼痛、視力突然下降等癥狀時(shí),應(yīng)立即就醫(yī)診治。
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