視力下降吃什么食物好

博禾醫(yī)生
視力下降可以適量吃胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、深海魚、雞蛋等食物,也可以遵醫(yī)囑使用葉黃素咀嚼片、維生素A軟膠囊、維生素E軟膠囊、維生素C片、葡萄糖酸鋅顆粒等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于維持視網(wǎng)膜正常功能,緩解夜盲癥和干眼癥。長期用眼過度者可每周食用3-4次,建議蒸煮保留營養(yǎng)。
藍(lán)莓富含花青素,能增強(qiáng)視網(wǎng)膜細(xì)胞抗氧化能力,改善眼部微循環(huán)。每日攝入20-30顆新鮮藍(lán)莓,對緩解視疲勞和延緩黃斑退化有一定幫助,冷凍藍(lán)莓營養(yǎng)價值相近。
菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì),可過濾有害藍(lán)光,保護(hù)黃斑區(qū)。焯水后涼拌或清炒,每周食用200-300克,需注意草酸含量高者應(yīng)控制攝入量。
三文魚、沙丁魚等富含DHA,是視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞的重要組成成分。每周食用2-3次,每次100-150克,烹調(diào)時避免高溫油炸以保留ω-3脂肪酸。
蛋黃含有的玉米黃質(zhì)和卵磷脂能改善晶狀體透明度。建議每日食用1個全蛋,水煮或蒸蛋羹更易消化吸收,高膽固醇血癥患者需遵醫(yī)囑調(diào)整用量。
用于輔助改善年齡相關(guān)性黃斑變性患者的視覺功能,可增加視網(wǎng)膜色素密度。對花粉過敏者慎用,服用期間可能出現(xiàn)皮膚黃染,停藥后可恢復(fù)。
適用于維生素A缺乏引起的角膜軟化癥,能促進(jìn)視紫紅質(zhì)合成。長期過量服用可能導(dǎo)致肝損傷,哺乳期婦女應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
具有抗氧化作用,可延緩白內(nèi)障進(jìn)展。與抗凝血藥合用可能增加出血風(fēng)險,術(shù)前兩周應(yīng)停用,常見不良反應(yīng)為惡心嘔吐。
參與角膜膠原蛋白合成,對糖尿病視網(wǎng)膜病變患者有輔助治療作用。胃潰瘍患者宜餐后服用,大劑量使用可能引起腹瀉。
改善鋅缺乏導(dǎo)致的暗適應(yīng)能力下降,促進(jìn)傷口愈合。不可與牛奶同服,可能引起輕度胃部不適,缺鐵性貧血患者需監(jiān)測血鋅濃度。
日常需保持用眼衛(wèi)生,每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺5分鐘,避免在昏暗環(huán)境下閱讀。建議每年進(jìn)行1次眼底檢查,600度以上高度近視者需警惕視網(wǎng)膜脫離風(fēng)險。戶外活動時佩戴防紫外線眼鏡,陽光強(qiáng)烈時每天保證2小時戶外活動有助于延緩近視發(fā)展。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控糖,高血壓患者需維持血壓穩(wěn)定,兩者均是視力損傷的高危因素。出現(xiàn)突發(fā)性視力下降、視野缺損等癥狀須立即就醫(yī)。
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