熬夜后適合吃的食物
熬夜后適合吃的食物主要有百合蓮子粥、山藥枸杞湯、核桃芝麻糊、紅棗桂圓茶、蜂蜜牛奶。
1、百合蓮子粥：
百合性微寒，具有清心潤肺功效；蓮子味甘澀，能補脾益腎。兩者配伍可緩解熬夜引起的虛煩失眠。建議選用新鮮百合與去芯蓮子，搭配粳米文火慢熬至粥稠，睡前1小時溫服效果更佳。陰虛體質(zhì)者可加少量銀耳增強滋陰效果。
2、山藥枸杞湯：
山藥補脾肺腎三經(jīng)，含黏液蛋白能修復黏膜；枸杞滋補肝腎，富含玉米黃素保護視力。將鮮山藥切片與枸杞同煮，適合熬夜后眼睛干澀、消化功能減弱者。脾虛濕重者可加3-5片茯苓增強健脾利濕之效。
3、核桃芝麻糊：
核桃仁形似大腦，中醫(yī)以形補形理論認為其能益智健腦；黑芝麻補肝腎、潤腸燥。兩者研磨成粉后用熱水調(diào)服，可改善熬夜后記憶力減退、頭暈耳鳴等癥狀。糖尿病患者建議用木糖醇替代砂糖調(diào)味。
4、紅棗桂圓茶：
紅棗補中益氣，桂圓肉養(yǎng)血安神，配伍后能改善熬夜后的氣血兩虛狀態(tài)。取5枚紅棗去核，與10克桂圓肉沸水沖泡代茶飲，適合面色蒼白、心悸怔忡者。內(nèi)熱體質(zhì)者可加3-5朵菊花平衡溫性。
5、蜂蜜牛奶：
蜂蜜含多種酶類物質(zhì)促進代謝；牛奶色白入肺，含色氨酸助眠。溫牛奶調(diào)入適量蜂蜜，睡前飲用有助于修復熬夜損傷的黏膜組織。乳糖不耐受者可用杏仁奶替代，陰虛火旺者建議減少蜂蜜用量。
長期熬夜人群建議搭配穴位按摩增強調(diào)理效果：按壓三陰交穴健脾養(yǎng)血，按揉太沖穴疏肝解郁，點按神門穴寧心安神。日?？删毩暟硕五\兩手托天理三焦式促進氣血運行，飲食避免辛辣油炸，多食深色蔬菜補充維生素B族。建立規(guī)律作息仍是根本解決之道，必要時可咨詢中醫(yī)師開具天王補心丹等調(diào)理方劑。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：特別虛的人怎么恢復
下一篇：智力障礙的孩子有什么特征
