溫度升高，醫(yī)生苦勸冠心病患者：寧愿去跳廣場舞，也不要總做3事
最近門診來了一位50多歲的患者，剛爬完樓梯就胸悶氣短，檢查發(fā)現(xiàn)是冠心病發(fā)作。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，像這樣的病例明顯增多。很多患者不知道，日常某些看似無害的習(xí)慣，其實(shí)比跳廣場舞對(duì)心臟的威脅更大。
一、晨起三件事最傷心臟
1、冷水洗臉要當(dāng)心
突然的冷刺激會(huì)導(dǎo)致血管痙攣，血壓可能在1分鐘內(nèi)飆升30mmHg。建議先用溫水拍臉，等身體適應(yīng)后再慢慢調(diào)低水溫。
2、排便別太用力
用力屏氣會(huì)使胸腔壓力驟增，容易誘發(fā)心絞痛。保持每天固定排便時(shí)間，多吃富含膳食纖維的蔬菜。
3、起床動(dòng)作別太猛
從臥位到坐起要分三步：先側(cè)身，再用手支撐，最后緩慢起身。給心血管系統(tǒng)足夠的適應(yīng)時(shí)間。
二、飯后這些行為很危險(xiǎn)
1、立即平躺休息
餐后血液集中在胃部，此時(shí)躺下會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。建議保持坐姿30分鐘，可以聽聽音樂或翻翻雜志。
2、急著去洗澡
水溫變化和密閉環(huán)境都可能引發(fā)不適。最好間隔1小時(shí)再洗，水溫控制在38℃左右。
三、容易被忽視的日常禁忌
1、情緒劇烈波動(dòng)
打麻將輸贏時(shí)的激動(dòng)、看球賽時(shí)的吶喊都要避免。學(xué)會(huì)深呼吸調(diào)節(jié)法：吸氣4秒，屏氣2秒，呼氣6秒。
2、突然改變運(yùn)動(dòng)量
平時(shí)不運(yùn)動(dòng)突然去爬山最危險(xiǎn)。建議選擇快走+休息的間歇運(yùn)動(dòng)，佩戴能監(jiān)測(cè)心率的手環(huán)。
3、不及時(shí)補(bǔ)充水分
血液黏稠度增加會(huì)加大血栓風(fēng)險(xiǎn)。準(zhǔn)備個(gè)有刻度的水杯，每小時(shí)喝100-150ml溫水。
特別提醒：當(dāng)出現(xiàn)不明原因牙痛、左肩酸痛或胃部不適時(shí)，可能是心臟在報(bào).警。身邊常備急救藥物，把病歷和常用藥清單放在顯眼處。記住，保護(hù)心臟不在于完全禁止運(yùn)動(dòng)，而在于避開這些隱藏的風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)。從今天開始，檢查一下自己的生活習(xí)慣吧！
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