冠心病患者要注意！睡前不能做的這3個(gè)壞習(xí)慣，改掉了受益終生
夜深人靜時(shí)，你的心臟可能正在經(jīng)歷一場"深夜驚魂"！對于冠心病患者來說，睡前的幾小時(shí)就像在走鋼絲，稍有不慎就可能讓心臟"罷工"。那些看似平常的生活習(xí)慣，正在悄悄給你的心臟"埋雷"。
一、睡前最傷心的三個(gè)習(xí)慣
1、宵夜吃太飽
胃里塞滿食物時(shí)，身體要調(diào)動大量血液去消化。心臟不得不加班加點(diǎn)工作，這對冠狀動脈來說簡直是"超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)"。特別是高油高鹽的宵夜，會讓血液黏稠度瞬間升高。
2、情緒太激動
追劇看到虐心情節(jié)，或者睡前和家人吵架，都會讓腎上腺素飆升。這種"情緒過山車"會導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，相當(dāng)于給血管"上緊發(fā)條"。
3、洗澡水太熱
很多人喜歡睡前泡熱水澡放松，但水溫超過40℃就會讓血管過度擴(kuò)張。心臟為了維持血壓，只能拼命"踩油門"，這對冠心病患者來說非常危險(xiǎn)。
二、睡前黃金兩小時(shí)該做什么
1、喝杯溫水
睡前1小時(shí)喝200ml溫水，能稀釋血液黏稠度。可以加幾片山楂，但千萬別喝太多，否則頻繁起夜反而影響睡眠。
2、做舒緩運(yùn)動
靠在床頭做5分鐘腳踝繞環(huán)運(yùn)動，或者緩慢活動肩頸。注意要像"樹懶"一樣慢，任何劇烈運(yùn)動都是給心臟"找麻煩"。
3、聽輕音樂
選擇節(jié)奏在60-80拍/分鐘的純音樂，音量調(diào)到剛好能聽見的程度。這個(gè)節(jié)奏和心跳最合拍，能讓血管"跳起舒緩的華爾茲"。
三、必須警惕的夜間信號
1、枕頭要墊高
平躺時(shí)如果出現(xiàn)憋氣感，趕緊把枕頭墊高到30度。這個(gè)角度能減少回心血量，給心臟"減負(fù)"。
2、半夜口渴別猛喝水
突然口渴可能是心功能異常的信號。這時(shí)要像"品茶"一樣小口啜飲，一次不要超過50ml。
3、左側(cè)臥要當(dāng)心
雖然左側(cè)臥能緩解胃酸反流，但會壓迫心臟。最好采用"30度右側(cè)臥"，就像躺在搖椅里一樣舒服。
記住，心臟最喜歡規(guī)律的生活。把這些小細(xì)節(jié)變成習(xí)慣，你的心臟會在睡夢中對你"比心"。從今晚開始，給心臟一個(gè)安穩(wěn)的夜晚吧！
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