孕期原發(fā)性高血壓如何飲食

博禾醫(yī)生
孕期原發(fā)性高血壓患者需采取低鹽、高鉀、高鈣、高膳食纖維的飲食模式,重點控制鈉攝入并增加優(yōu)質(zhì)蛋白。飲食調(diào)整主要有控制每日鹽分、增加蔬菜水果攝入、選擇低脂乳制品、補充含鎂食物、避免高糖高脂加工食品。
每日食鹽攝入不超過5克,避免腌制食品、醬料及加工肉類。高鈉飲食會導致水鈉潴留加重血壓升高,建議使用限鹽勺計量,烹飪時以醋、檸檬汁等代替部分鹽分。注意隱形鹽分如掛面、餅干等預包裝食品。
每日攝入500克以上新鮮蔬菜和200-350克低糖水果,優(yōu)先選擇菠菜、芹菜等富鉀蔬菜及香蕉、橙子等水果。鉀離子可拮抗鈉的升壓作用,膳食纖維有助于調(diào)節(jié)血脂。建議分餐制攝入,避免空腹食用寒涼水果刺激胃腸。
每日飲用300-500毫升脫脂牛奶或無糖酸奶,補充鈣質(zhì)可幫助血管平滑肌舒張。乳清蛋白中的活性肽具有輕度降壓作用,但需避免含奶油、芝士的高脂乳制品。乳糖不耐受者可選擇低乳糖舒化奶。
每周食用3-4次堅果類如杏仁、腰果,以及全谷物、深綠色蔬菜等富鎂食物。鎂離子參與血管張力調(diào)節(jié),缺乏可能加重血管痙攣。注意堅果每日攝入不超過15克,避免油炸加工品種。
嚴格限制蛋糕、油炸食品、肥肉等,減少反式脂肪酸和飽和脂肪酸攝入。高糖飲食可能誘發(fā)胰島素抵抗,間接影響血壓調(diào)控。建議用蒸煮替代煎炸,選擇橄欖油等不飽和脂肪酸作為烹調(diào)用油。
孕期高血壓患者除飲食控制外,需每日監(jiān)測血壓并記錄飲食日志,保證每日飲水量1500-2000毫升。適當進行散步等低強度運動,避免長時間站立或仰臥。出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀時需立即就醫(yī),不可自行服用降壓藥物。定期產(chǎn)檢評估胎兒發(fā)育情況,必要時需在醫(yī)生指導下進行藥物干預聯(lián)合營養(yǎng)治療。
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