腳原來扭傷了舊傷復(fù)發(fā)怎么辦

博禾醫(yī)生
腳扭傷舊傷復(fù)發(fā)可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腳扭傷舊傷復(fù)發(fā)通常由韌帶松弛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、活動(dòng)過度、受涼受潮、慢性炎癥等原因引起。
急性期需要立即停止活動(dòng),避免患肢負(fù)重??梢允褂霉照容o助行走,減少踝關(guān)節(jié)壓力。建議選擇硬底鞋或佩戴護(hù)踝器具,限制踝關(guān)節(jié)異?;顒?dòng)。休息時(shí)間根據(jù)損傷程度決定,一般需要1-2周完全制動(dòng)。
損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷,每次15-20分鐘,間隔2小時(shí)重復(fù)。后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可使用熱水袋或中藥熏蒸。冷熱交替療法能有效緩解腫脹疼痛,改善局部代謝。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
使用彈性繃帶進(jìn)行加壓包扎,從足部向小腿方向纏繞。壓力要均勻適度,避免過緊影響血液循環(huán)。包扎可維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定,減輕組織水腫。夜間睡眠時(shí)可解除包扎,白天活動(dòng)時(shí)重新固定。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
疼痛緩解后開始踝泵運(yùn)動(dòng),逐步進(jìn)行抗阻訓(xùn)練和平衡練習(xí)。推薦提踵訓(xùn)練、彈力帶練習(xí)、單腿站立等動(dòng)作。訓(xùn)練強(qiáng)度要循序漸進(jìn),出現(xiàn)疼痛立即停止。必要時(shí)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。
日常要注意避免長時(shí)間站立,控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)前做好熱身,選擇平整場(chǎng)地活動(dòng)。天氣寒冷時(shí)注意踝部保暖,可經(jīng)常泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。如反復(fù)發(fā)作或癥狀加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,排除韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷?;謴?fù)期間保持均衡飲食,適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素有助于組織修復(fù)。
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