為什么凌晨?jī)扇c(diǎn)總會(huì)“自然醒”?中醫(yī)提醒:或與這個(gè)部位有關(guān)

博禾醫(yī)生
凌晨?jī)扇c(diǎn)突然睜眼,摸手機(jī)一看——怎么又是這個(gè)點(diǎn)?第二天頂著黑眼圈刷手機(jī)時(shí),突然發(fā)現(xiàn)朋友圈里好幾個(gè)人都在吐槽相同的經(jīng)歷。這可不是什么神秘事.件,你的身體正在發(fā)送加密電報(bào)呢。
1、中醫(yī)的「人體時(shí)刻表」里,凌晨1-3點(diǎn)歸肝經(jīng)管。這個(gè)時(shí)段肝臟忙著處理體內(nèi)毒素,就像夜班程序員在默默修復(fù)系統(tǒng)漏洞。要是總在這個(gè)點(diǎn)醒,可能是肝經(jīng)在舉手發(fā)言:「老板,我這邊需要支援」
2、現(xiàn)代人睡前刷手機(jī)的習(xí)慣,讓藍(lán)光成了干擾肝經(jīng)工作的不速之客。電子設(shè)備發(fā)出的光線會(huì)打亂褪黑素分泌節(jié)奏,相當(dāng)于給肝臟值夜班的員工突然開了盞探照燈
3、春季本來肝氣就旺,好比樹木要抽新枝。這時(shí)候如果還經(jīng)常熬夜吃宵夜,就像給正在生長(zhǎng)的樹苗狂澆肥,反而容易讓肝火躥得更高
1、翻身看鬧鐘這個(gè)動(dòng)作,可能觸發(fā)連鎖反應(yīng)。短暫清醒后如果立刻焦慮「怎么又醒了」,反而會(huì)讓大腦進(jìn)入警戒狀態(tài),就像誤觸了消防警.報(bào)器
2、半夜清醒時(shí)摸手機(jī),屏幕亮起的瞬間,身體會(huì)誤判為日出時(shí)刻。這個(gè)操作相當(dāng)于告訴生物鐘:「天亮了,該起床嗨了」,其實(shí)窗外連早起的鳥兒都還沒上班
3、有些人習(xí)慣在這個(gè)點(diǎn)去衛(wèi)生間,形成條件反射后,膀.胱還沒發(fā)信號(hào),大腦已經(jīng)提前預(yù)約了「叫醒服務(wù)」
1、晚餐后喝菊花枸杞茶,就像給肝臟安排個(gè)舒緩SPA。這兩樣食材搭配,既不會(huì)寒涼傷胃,又能幫忙安撫躁動(dòng)的肝氣
2、睡前用拇指按壓太沖穴(腳背大腳趾和二腳趾連接處),每次30秒。這個(gè)穴位相當(dāng)于肝經(jīng)的「靜音鍵」,按揉時(shí)能感覺到微微酸脹就對(duì)了
3、把臥室窗簾換成遮光更好的款式,營(yíng)造「伸手不見五指」的環(huán)境。人體對(duì)光線的敏感度超乎想象,即使微弱的路燈透過窗簾,也可能成為睡眠的干擾項(xiàng)
如果試過這些方法還是頻繁夜醒,可能需要更個(gè)性化的調(diào)理方案。畢竟每個(gè)人的身體就像不同型號(hào)的手機(jī),系統(tǒng)優(yōu)化方案也得量體裁衣。觀察下白天是否經(jīng)常眼睛干澀、無名火起,這些細(xì)節(jié)都是身體發(fā)給我們的摩斯密碼。
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