肩周炎該怎么緩解 緩解肩周炎掌握這四個妙招
肩周炎可通過熱敷療法、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)理療等方式緩解。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)勞損、退行性病變、外傷后粘連、內(nèi)分泌紊亂、免疫因素等原因引起。
1、熱敷療法：
每日用40℃左右熱毛巾敷于患處15分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷時可配合輕度按摩，注意避免燙傷皮膚。對于急性期腫脹明顯者應(yīng)改用冷敷，慢性期患者建議早晚各熱敷一次。
2、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練：
進(jìn)行鐘擺運(yùn)動訓(xùn)練，身體前傾使患肢自然下垂，做順時針與逆時針畫圈動作，每組10次。爬墻練習(xí)時面對墻壁手指交替上爬，每日3組。訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，疼痛加重時應(yīng)立即停止。
3、藥物鎮(zhèn)痛：
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥疼痛。嚴(yán)重者可局部注射糖皮質(zhì)激素，但每年不宜超過3次。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于伴隨明顯肌痙攣者。
4、中醫(yī)理療：
針灸取肩髃、肩髎等穴位配合電針治療，推拿采用滾法、揉法等松解粘連。拔罐可在天宗穴、肩井穴等部位操作，注意凝血功能障礙者禁用。中藥熏蒸使用桂枝、紅花等藥材具有溫經(jīng)通絡(luò)功效。
日常應(yīng)避免提重物及過度使用空調(diào)，睡眠時保持患肩保暖。建議攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動有助于維持肩關(guān)節(jié)活動度，疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)夜間痛醒需及時就診。康復(fù)期間可進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各個方向的被動牽拉，但需在專業(yè)人員指導(dǎo)下控制力度，防止二次損傷。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
