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緩解肩周炎的鍛煉有哪些

患者:女,26歲

病情描述:
緩解肩周炎的鍛煉有哪些
共1個回答
國延軍 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 骨傷科
緩解肩周炎運動包括兩個方面,包括改變不良的運動姿勢以及選擇合適的運動方式。
1.改變不良的運動姿勢:肩周炎不可長時間負重或用力,如提重物、抱孩子或擰衣服,也要避免長期保持同一個姿勢過久,以免引起肩周粘連。
2.選擇合適的運動方式:患者可以在醫(yī)生指導下進行肩部鍛煉,避免過度勞累和疼痛??勺鍪种概缐\動,站在墻壁前,用中指和食指從上到下交替緩慢地往上爬,爬到自己能夠承受的最高處,每天堅持進行鍛煉,爬得越高越好。此外還可進行主動和被動的肩部、肘部屈伸鍛煉,也可用彈力帶做拉伸運動。時間長了肩周炎的病情可得到一定程度緩解。
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